bella

Замечала ли ты эту странную и забавную магию: стоит начать плотно общаться с новой коллегой, переехать в общежитие или отправиться в долгий отпуск с лучшей подругой, как ваши организмы будто начинают жить в одном ритме? Вы одновременно жалуетесь на усталость, покупаете шоколад и внезапно понимаете, что ПМС в один день — это теперь ваша общая реальность. Миф о том, что синхронизация менструальных циклов существует, передается из поколения в поколение. Но действительно ли наши тела умеют «договариваться»? Давай разбираться, как это объясняет современная наука...

*Скрабы подходят для чувствительной кожи. Чувствительная кожа — настоящая привереда. Она реагирует покраснением на холод, стянутостью на неподходящий крем и раздражением на слишком агрессивные косметические средства. Особенно сложно с отшелушиванием: многие покупные скрабы содержат частицы, которые могут травмировать нежную кожу. Но что, если мы скажем, что можно устроить эффективный и безопасный спа-уход прямо у себя дома? Натуральные скрабы, сделанные своими руками, — это идеальное решение для чувствительной кожи...

Замечали, как осенью все чаще хочется завернуться в плед и впасть в спячку? Это нормально! Но есть одно средство, которое работает посильнее любого тыквенного латте и согревает — время с близкими подругами.   Мы называем это «социальный self-care*». Это когда *забота о себе — не про одиночество с маской на лице, а про смех, объятия и разговоры, которые лечат. Просто сходить в кафе — это прекрасно, но давайте будем честнее: наши души требуют чего-то особенного!   Собрали для тебя несколько идей, которые помогут прогнать осеннюю хандру, укрепить иммунитет и просто побыть вместе с подругами...

Осенью у многих падает энергия: хочется валяться под пледом и залипать в телефон. Хандра случается даже у супергероинь — и это нормально. Ниже — простые правила, которые реально помогают с ней справится. Дневной свет — главный синхронизатор биоритмов: помогает выровнять сон и настроение; при сезонной хандре эффективна светотерапия (яркий белый свет утром). Это подтверждается исследованиями по циркадным ритмам. В первый час после пробуждения проведи 20–30 минут на улице или у окна. Физическая активность снижает симптомы депрессии (ходьба, бег, силовые, йога)...