Елена Тельманова | Академия практической психологии

Медиация – это метод разрешения конфликтов, основанный на принципах добровольности, нейтральности и уважения к интересам сторон. Однако в процессе переговоров участники могут проявлять иррациональное поведение, испытывать сильные эмоции или бессознательно повторять одни и те же ошибки. Один из подходов, который позволяет глубже понять такие процессы и повысить эффективность медиации, – транзактный анализ (ТА), разработанный Эриком Берном. Этот метод помогает выявлять механизмы взаимодействия между людьми, анализировать их поведенческие сценарии и находить пути к конструктивному диалогу...

Метафорические ассоциативные карты (МАК) являются мощным инструментом в психологической практике. Они помогают работать с травмой, осознавать и прорабатывать глубинные переживания, не вызывая ретравматизации. Одна из самых эффективных колод для этого — COPE (Преодоление). В этой статье мы разберем, как ее использовать в психотерапии и какие техники помогают восстановить психологическое равновесие. МАК позволяют клиенту: ✔ Безопасно исследовать переживания, не погружаясь в болезненные воспоминания...

Карл Рэнсом Роджерс родился 8 января 1902 года в Оук-Парке, штат Иллинойс, США. Он был четвёртым из шести детей в глубоко религиозной протестантской семье. В детстве Карл проявлял интерес к сельскому хозяйству и естественным наукам, что позже повлияло на его научный подход к психологии. Сначала он поступил в Висконсинский университет, где изучал сельское хозяйство, затем религию, а позже перешел на психологию. В 1924 году он получил степень бакалавра, а в 1928 году — магистра в Колумбийском университете, где изучал клиническую психологию...

Мы часто сталкиваемся с ограничивающими убеждениями, которые подрывают нашу уверенность, вызывают тревогу или создают внутренние барьеры. Например, мысль «Я не имею права на ошибку» может вызывать страх перед любыми начинаниями. Но что, если такие убеждения можно изменить? Метод рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) помогает работать с ними через осознание, оспаривание и замену на новые установки. Первое, что нужно сделать, — это определить убеждение, которое вызывает дискомфорт...

Уильям Джеймс — американский философ и психолог. Старший брат писателя Генри Джеймса. Один из основателей и ведущий представитель прагматизма и функционализма. Авторами учебных пособий и научных работ часто называется отцом современной психологии. Уильям Джеймс, американский философ и психолог, стал одним из первых учёных, кто предложил структурированный подход к изучению Я-концепции. Его работы, опубликованные в конце XIX века, стали основой для последующих исследований в области самосознания и личности...

Но́ссрат Пезешкиан — немецкий невролог, психиатр и психотерапевт иранского происхождения. Основатель позитивной психотерапии. Метод Носсрата Пезешкиана, известный как позитивная психотерапия, активно использует тему юмора как инструмент в работе с клиентами. Юмор в этом подходе рассматривается не только как способ снизить напряжение, но и как терапевтический метод, способствующий осознанию, изменению и адаптации. Вот основные аспекты, как юмор интегрирован в метод Пезешкиана: Описание случая: Клиентка,...

Самоконтроль — это ключевой навык, который помогает нам управлять своими эмоциями, действиями и привычками. В условиях современной жизни, когда мы постоянно сталкиваемся с множеством стимулов и стрессовых ситуаций, способность сохранять контроль над собой становится особенно важной. Эта статья предлагает практические советы и рекомендации, которые помогут вам укрепить самоконтроль и улучшить качество вашей жизни. Утро задает тон всему дню, поэтому важно начинать его правильно. Вместо того чтобы...

Эмоциональный интеллект – это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. В современном мире, где общение и взаимодействие играют ключевую роль, эмоциональный интеллект становится одним из важнейших навыков для личного и профессионального успеха. В этой статье мы рассмотрим, что такое эмоциональный интеллект, его компоненты и способы развития. Эмоциональный интеллект – это способность осознавать свои эмоции, понимать их влияние на поведение, а также уметь контролировать свои эмоциональные реакции...

Доверие – основа любых здоровых отношений, будь то романтические, дружеские или деловые. Строительство доверительных отношений требует времени, усилий и осознанности. В этой статье мы рассмотрим ключевые элементы, которые помогут вам создать и поддерживать доверие в отношениях. Основой доверительных отношений является открытая и честная коммуникация. Важно быть откровенным с партнером, выражать свои мысли, чувства и потребности. Честность позволяет избежать недопониманий и укрепляет чувство безопасности в отношениях...

Созависимость в отношениях — это состояние, когда один человек испытывает чрезмерную зависимость от другого в эмоциональном, социальном или даже финансовом плане. Такие отношения могут быть как романтическими, так и дружескими или семейными. Созависимость разрушает личные границы, нарушает гармонию и приводит к эмоциональному выгоранию. В этой статье мы рассмотрим основные признаки созависимости и пути выхода из нее. Созависимость в отношениях — это серьезная проблема, которая требует внимания и работы над собой...

Установление здоровых границ в отношениях является ключевым аспектом здорового и устойчивого общения с окружающими. Границы помогают нам чувствовать себя защищенными, уважаемыми и способствуют поддержанию эмоционального и физического благополучия. В этой статье мы рассмотрим, что такое здоровые границы, почему они важны, а также как их устанавливать и поддерживать. Что такое здоровые границы? Здоровые границы — это четкие линии, которые определяют, где заканчивается ваше личное пространство, права и чувства, а начинается пространство других людей...

Страх ошибки является одной из главных причин, мешающих нам достигать наших целей и реализовывать потенциал. Он может парализовать нас, заставляя откладывать дела и избегать новых возможностей. Одним из эффективных способов борьбы с этим страхом являются практики осознанности. В этой статье мы рассмотрим, как осознанность помогает справляться с тревогой и страхом ошибки, и предложим конкретные упражнения и методы для применения в повседневной жизни. 1. Что такое осознанность? Осознанность – это состояние,...