На одном дыхании

Привет, на этой неделе поговорим о коммуникации. Казалось бы, что тут непонятного. Все люди общаются, и языковые барьеры не помеха, но сами же видите, бывает с кем-то вообще не получается договориться, иногда - конфликт на ровном месте, или вот ещё - долго говорили, а к чему пришли - не понятно. Давайте посмотрим, как можно сделать эффективнее процесс коммуникации, что нужно учитывать при общении и как избежать сложностей.

Мы не можем переделать людей, зато можем улучшить себя. Стать тем, за кем потянутся, у кого научатся общаться иначе. Мы можем выбраться из словесного мусора и сделать из коммуникации изящный инструмент. Друзья, давайте общаться, передавать друг другу тепло и поддержку, вдохновлять, останавливать, заряжать. Говорят: молчание - золото, но только до тех пор, пока мы не научились пользоваться словами

Обобщения. Ставьте плюсики, с кем случались такие мысли: всегда у меня так, все такие, ничего не получается, это никогда не изменится, это никому не интересно, меня никто не понимает. Даже не знаю, что приносит больше вреда: направлять эти выводы на себя или адресовать другим. Применяя к себе, мы создаём ограничивающие убеждения. Если у меня ничего не получается, я перестану пытаться или буду выбирать те действия, которые не приведут к результату. Мозг не любит ошибаться. Обобщение лишает нас возможности разложить процесс на составляющие и выявить ошибочный шаг. А значит и исправить его. Обобщение в коммуникации является катализатором конфликтов. Когда мы говорим: ты никогда меня не слушаешь, собеседник слышит НИ-КОГ-ДА и это, конечно же вызывает возмущение. И вот мы хотели поговорить об одном, а спорим о другом. Если вас что-то беспокоит , разговаривайте о конкретной ситуации. Избавившись от обобщений, мы получаем возможность увидеть, в каких ситуациях человек нас не слушает, а в каких слушает. Тогда можно изменить что-то в своём подходе и сделать общение более комфортным.

Искать виноватых. Представьте ситуацию, что-то пошло не так. Как вы это поняли? Правильно результат вас расстроил. Что вернёт вам удовлетворение? Верно - результат, который нужен или его равноценная замена. Что делает привычная ошибка мышления. Включает поиск виноватых. Знаете, как приложение такси ищет водителей, так и мышление сканирует пространство на наличие виноватых. 😆 и перепадает, как правило, тому, кто ближе. Удобненько. Но не эффективненько. Найдя виноватого, мы включаемся в игру "Докажи виноватому, что он виноват". И диалог, к сожалению, выстраивается так, что последние капли мотивации участвовать в решении проблемы испаряются на глазах. Итог: энергия потрачена, отношения испорчены, результат не изменился. Ясно же, что тут какая-то ошибка. Как её избежать. Во-первых, взять ответственность за результат на себя. Не за действия другого, а за результат, если не текущий, то будущий. Что вы можете сделать, чтоб получить желаемое. Сначала решаем проблему. Далее, находясь в состоянии удовлетворения (ведь мы получили, что хотели), берём на себя ответственность за коммуникацию с участниками ситуации. Договариваемся на будущее, как эффективнее действовать или (так тоже можно) не взаимодействуем больше, если так вам будет лучше. И не важен результат коммуникации, даже если она не поможет, у вас будет результат, который есть и силы на другие дела. Есть среди вашего окружения люди с такой ошибкой мышления?

А помните, как в школе мы на следующем уроке после контрольной делали работу над ошибками. Брали свой диктант с исправлениями и запоминали те правила, о которых забыли. Вот бы в жизни так просто исправлять то, что выделено красным. Обычно же бывает по-другому: результат не нравится, но где ошибся - не понятно. Так и топчемся на одном месте, исправляем правильное на неправильное, разочаровываемся и опускаем руки. На этой неделе разберём частые ошибки мышления, чтоб изменить свою жизнь к лучшему. В комментариях делитесь, о каких ошибках мышления вы знаете?

Ну и на сладенькое в конце рабочей недели. "Это точно не про меня! " Это автоматическая мысль. Она может звучать внутри вас, некоторые говорят вслух: кто-то с радостью, кто-то с облегчением. ХОРОШО, ЧТО Я НЕ ТАКОЙ. ДА КАК ТАК МОЖНО. И другие занимательные фразы. Случаются? Подсознание очень заботится о вашем комфорте. И признать в себе то, что считается недостатками, слабостями, чем-то недостойным очень сложно. Проще зажмуриться и сделать вид, что этого нет. Секрет в том, что если бы это действительно нас не касалось - мы бы прошли мимо. Знаете, сколько информации остаётся за пределами нашего активного восприятия? Нравится мне фраза: если вас что-то цепляет, то из вас что-то торчит. И как быть? Я предлагаю воспользоваться этой мыслью и получить от неё пользу. Как только слышите внутри себя - ооооо, это не про меня, - начинайте наблюдать. Смотрите туда, от чего хочется отвернуться. Возможно, по-началу это будет непросто, но здесь не требуется быстрых результатов. Просто будьте внимательны. Задача не подловить себя, а обнаружить то, что мы от себя скрываем. Поверьте, там много интересного. Думаю, мы ещё вернёмся к этой теме, а вы пока поделитесь обратной связью о тех ошибках, которые мы разобрали: что было знакомо? Что новое? От каких точно теперь избавитесь? А может они все ТОЧНО НЕ ПРО ВАС?

Делить на плохое и хорошее. К плохому или хорошему мы можем отнести человека, ситуацию, качество своей или чужой личности и прочее. Этот фильтр чаще всего автоматически накидывается на происходящее и сильно искажает реальность. Давайте для примера возьмём другого человека. Решили мы, что он хороший. Узнали? Это опять обобщение. В разных ситуациях, с разными людьми, под влиянием разных ценностей человек поступит по-разному. А "хорошесть" это всего лишь совпадение с нашими стереотипами. Или вот другой пример. Решили мы про себя, что ленивые и это нужно исправлять. Беремся за дело, вместо того, чтоб разобраться, в каких ситуациях мы экономим энергию, начинается борьба. Долгая. Изматывающая. Безуспешная. Теряется самоуважение, ведь это плохо быть ленивым. А если убрать категории хорошего и плохого. Нет желания выполнять определённые действия. А эти действия дают вам энергию? А они являются промежуточным шагом к чему-то желанному? В общем, задавая правильные вопросы, мы приблизимся к решению намного быстрее, чем через обвинения.

Учитесь договариваться с собой. Для начала честно ответьте себе: вам это точно нужно? Если ответ "нет" либо не вполне уверенное "да" - оставьте себя в покое, не мучайте. Возьмите ответственность за это решение, за его последствия и займитесь чем-то другим. Вы решили, что это для вас действительно необходимо - великолепно! Можете рассказать почему? Зачем вам это делать? Ответ может быть любой, главное - искренний: чтоб быть похожим на кого-то, просто попробовать, нужен конкретный результат (опишите какой), если это не сделать - последует что-то неприятное (что?). И, когда вы чётко понимаете, что ваше намерение достаточно серьёзно, поставьте перед собой цель. Завтра расскажу, как правильно поставить цель, чтоб не свернуть с пути.

Как вы уже поняли - бороться бесполезно. Самая важная задача нашего мозга - обеспечить выживание нашего вида. Поэтому он ориентирован на безопасность, энергосбережение (вдруг война, а я уставший) и распознавание внешних ресурсов, которые можно присвоить и стать более жизнеспособным. Так, вступая в борьбу с самим собой, вы выступаете в роли агрессора. Нужно уточнять, какое сопротивление окажет вам ваш же мозг в этом случае? Так что предлагаю дружить со своей кукушечкой 😄 Если встраивать привычки, начинать проекты, да просто делать повседневные дела не вопреки мозгу, а опираясь на его особенности, можно внезапно стать счастливым и успешным. Хотите попробовать? Как это сделать, расскажу дальше. Кому необходима личная консультация - записывайтесь, готова помочь.