Двигайся с удовольствием (тренировки, питание, витамины)

Сегодня была первая тренировка, после 4-х недельного перерыва. Решила сделать легкий бег с паузами на берпи. И чуть не умерла. Печалька. 😡 Моя интенсивность тренировок упала, и я начала испытывать отдышку. А скоро стартует соревновательный период по рукопашному бою🤪 Построила следующий план работы. Проходила много раз, работает..  1. Постепенное увеличение нагрузки. Я начинаю с меньшей нагрузки и постепенно увеличиваю ее каждую тренировку. Таким образом, мое тело быстрее приспособиться к новой нагрузке...

Антигипоксанты - это лекарственные средства, которые увеличивают устойчивость организма к гипоксии (кислородному голоданию) и способствуют улучшению функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для спортсменов #антигипоксанты могут быть полезными для повышения выносливости и улучшения кислородного обмена в мышцах. Они также могут помочь уменьшить риск различных заболеваний, связанных с гипоксией, таких как ишемическая болезнь сердца. Некоторые из наиболее популярных антигипоксантов, используемых спортсменами, включают в себя: 1...

Как #спортивныйдиетолог, я не могу не отреагировать на такой вопрос. ⬆️⬆️ Завтрак в пекарне или кондитерской может быть вкусным и привлекательным, но это не самый здоровый выбор для начала дня. Пекарня и кондитерская - это места, где предлагаются продукты, богатые углеводами, сахаром и жирами. Эти продукты обладают высокой калорийностью и могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. Кроме того, такой завтрак может не насытить на долгое время, что приведет к перееданию в течение дня. Регулярное...