Нутрициолог Лоцман

🔅Отпуск🔅 Дорогие, до 5 июля ухожу в клиентский отпуск. После 5 июля консультации возобновляю, но слотов будет меньше, чем раньше, вечера в будни либо выходные. Записывайтесь заранее) Кто сейчас находится в процессе работы - не переживайте, я на связи даже в отпуск 🥰 Всем чудесного настроения!

Прошлой осенью наша семья съела 21кг манго) и вот, снова сентябрь, дождались! Причем мы любим именно Египетский и никакой другой. А Вы любите манго?

Хорошая статья от коллег, решила поделиться с Вами

🔅Куда ты пропала?🔅 Дорогие мои! Знаю, что на канале стало немного тихо. И обещаю Вам, что это временно. Спасибо за Ваши сообщения и вопросы, куда же я пропала, это так ценно для меня❤️ Со мной все в порядке) просто я вышла на постоянную работу, часов в сутках стало значительно меньше, но при этом я не прекращаю работу с клиентами! Единственное - временно приостановлена услуга "сопровождение". И, разумеется, оставляю время для семьи. Уже скоро я войду в сменный график. Школы, детские сады и секции утвердят все расписания, чтобы можно было хоть что-то планировать. И на этом этапе я обязательно вернусь к Вам ❤️ Еще раз спасибо, что Вы со мной! #нутрилоцман_знакомство

🔅Эксперт СМИ 🔅 Сезон бахчевых культур в самом разгаре. Помогла изданию Спорт-Экспресс разобраться в особенностях потребления арбуза. Почитать можно тут

#нутрилоцман_рецепты

🔅Салат "Баклажан"🔅 Лето - время, когда многие ходят в гости с кабачками и баклажанами) признаюсь, до 33 лет я совсем не любила баклажаны, пока не попробовала вот этот рецепт. И с тех пор началась наша любовь) Сегодня делюсь с Вами летним салатом, которым вполне можно заменить ужин или добавить его к основному блюду. Ингредиенты: Баклажан - 1 шт (у меня 250 гр без плодоножки) Перец грунтовый - 80 гр Помидор - 100 гр Сыр легкий - 50 гр (можно брынзу, фету) Греческий йогурт - 30 гр (можно сметану) Масло растительное - 5 гр Соль, специи, травы по вкусу Выход ~500гр к/б/ж/у 59/4/3/4 на 100гр. Приготовление: Баклажаны нарезать крупными кусочками, перемешать с маслом, солью и специями. Выложить на противень с пергаментом или силиконовым ковриком и запекать в разогретой до 180° духовке 20 минут. Оставляем остывать там же. Помидор, перец и сыр нарезать (твердый сыр режем мелко, рассольный крупнее). Добавить остывшие баклажаны. Заправить йогуртом и пряностями. Перемешать. Можно дать настояться в холодильнике, можно есть сразу. Летнего аппетита! #нутрилоцман_рецепты

🔅 Игровые лекции 🔅 Сегодня провела игровую лекцию в детской городской смене "Улетные каникулы" от SmartyKids. У ребят был день, посвященный профессии "спортсмен", вот мы и поговорили о том, чем будет отличаться питание при спортивных нагрузках от обычной размеренной жизни. Но сначала, конечно, разобрали основы и вспомнили азы. Интересное наблюдение, что все дети были уверены в существовании вредных и полезных продуктов, но никто не мог сказать, почему они такие. Это установка родителей, о чем мы говорили выше. А еще оказалось, что почти всем ребятам тренеры в секциях и учителя физкультуры запрещают пить. И вот это очень грустная тенденция, когда вопросы дисциплины становятся приоритетнее, чем вопросы здоровья. Посоветовала ребятам обратиться к родителям с этим вопросом. Ну а я, как всегда напиталась энергией и позитивом, сердечно благодарю ребят за очень активные дискуссии, а SmartyKids за приглашение и доверие! #нутрилоцман_знакомство

Опубликовано фото

🔅Эксперт СМИ🔅 И снова "Спорт-Экспресс") Статья о том, как правильно взвешиваться. Казалось бы, ну что тут сложного, правда? Однако, у худеющих людей на счету каждые 500 грамм, и немаловажно отслеживать актуальную динамику веса без вреда для своего эмоционального здоровья. #нутрилоцман_факты #нутрилоцман_знакомство

🔅Салат с кальмаром🔅 Раз уж в понедельник мы с Вами обсуждали кальмаров, то и рецепт сегодня с ними. Легкий в приготовлении и усвоении салат подойдет в любой прием пищи, и как самостоятельное блюдо, и как дополнение. Ингредиенты: Кальмар готовый - 100 гр (у меня консерва) Яйцо с1 или сО - 2 шт Огурец свежий - 100 гр Кукуруза без сахара - 60 гр Сыр легкий - 50 гр Сметана / густой йогурт / творожок - 30 гр Горчица - 1/2 ч.л. Выход ~460 гр к/б/ж/у 103/11/5/3 на 100гр Приготовление: Яйца отварить вкрутую и размять вилкой. Кальмара, огурцы и сыр нарезать любым способом, добавить кукурузу, йогурт, горчицу и любимые специи. Перемешать. Актуального аппетита! #нутрилоцман_рецепты