Стройные калории

Сегодня о заменах мазям, очкам, крему от боли, поясу из собачей шерсти. Выбираем в пользу умного фитнеса. ❌Храп – воткни беруши. ✅ Нужно заняться дыханием. Многие считают храп безобидным, но следующей стадией храпа является апноэ. «Апноэ» в переводе с греческого означает «бездыханность». В запущенной стадии это может происходить до 50 раз в час, то есть человек каждую секунду перестаёт дышать. Получается, что 60 % времени сна вы находитесь в состоянии, которое угрожает вашей жизнедеятельности – задержка дыхания и не адекватный газообмен...

Кто хоть раз был у невролога, помнит коронную фразу: «Следим за молоточком только глазами, головой не вертим!» Так проверяются рефлексы. Одни из них напрямую связывают мышцы шеи, грудины, поясницы. Другие — вестибулярный аппарат и глаза. Если вас укачивает, кружится голова, боитесь высоты, ваш вестибулярный аппарат слабенький.  Возможно ли избавиться от неприятных симптомов, развить, укрепить вестибулярный аппарат? ДА! Начните с гимнастики для глаз — и ВБА укрепите, и для зрения полезно. 👇👇👇...

Когда болеешь, хочется больше лежать и экономить силы — и это правильно. Цель организма — восстановиться. Есть совершенно не хочется, а надо. Иначе жесткое голодание может аукнуться диким жором через неделю — сработает механизм компенсации. 👇👇👇 Чек-лист режима питания во время болезни 1️⃣ Первым делом наварите себе куриных, говяжьих супов и бульонов. Это обеспечит организм необходимым набором аминокислот. То, что поддерживает иммунитет — это не витамин С, а белок и жиры. 2️⃣ Белковая пища должна быть всегда...

МиоФасциальный Релиз или же сокращенно МФР – это «волшебная таблетка», которая при минимуме усилий поможет ощущать свободу движений без боли и спазма мышц и улучшить эстетику тела. Миофасциальный релиз (МФР) – это работа с мягкими тканями. 👉 Мио – мышца 👉 Фасция – соединительная ткань 👉 Релиз – расслабление МФР помогает: ♻️улучшать лимфоток и микроциркуляцию крови ♻️снять отечность мышц ♻️расслабить спазм и разбить триггерные точки ♻️улучшить мобильность и подвижность мышц Если вы ещё не пробовали, то самое время начать...

Сегодня мы с вами научимся изготавливать яблочный мармелад своими руками в домашних условиях! 🔸100грамм - 60.26 ккал🔸Б/Ж/У - 2.09/0.34/11.85🔸    ✅Ингредиенты:  5 крупных яблок  2 ст.л крахмала  100 мл. воды  20 г желатина  Подсластитель - по вкусу    ✅Приготовление:  Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке.  Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель.  Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут...

На 100грамм - 201.62 калорий Ингредиенты: 150 г овсяных хлопьев долгой варки 1 банан (~110 г в очищенном виде) 1 яйцо 50 г изюма (или вяленой вишни/клюквы). 50 г кураги (или чернослива) 20 г семян подсолнечника 20 г семян тыквы 30 г арахиса (или любых орехов) 1/2 ч.л. корицы по желанию можно добавить семена льна, шоколад, кокосовую стружку и т.д. Приготовление: Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать (курагу). Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем...

Сегодня мы с вами приготовим румяные, аппетитные и сочные куриные голени в соевом соусе, на сковороде. Рецепт имеет яркие вкусовые нотки, так как мы будем использовать много различных специй. На 100 г - 162 калорий Бжу - 14/9/2 Время приготовления – 40 мин Порций – 3 Ингредиенты: Куриные голени – 3 шт. Чеснок – 1-2 зубчика Соевый соус – 70 мл Соль, перец – по вкусу Паприка, сушеные томаты, базилик, сушеный имбирь, куркума – по вкусу Масло растительное – 1 ст.л. Приготовление: Голени ополоснуть и просушить, после переложить в миску...