ideal woman

Кто на пробежку?🤗💪 Сегодня третий день бега (идем потихоньку к цели в 5км.) Разминочный шаг 5мин. Бег 30 мин. Медленный заминочный шаг 5 мин.

примерное меню на день

Завтрак: каша250г на молоке+50г св фруктов+ 30г орехов Перек.:чай+30г горького шоколада Перек.: фрукты300 Обед: индейка150г+ овощи тушеные100г Перекус:творог200г. огурец, зелень.Ужин омлет+овощи.Кефир

Первый день бега. 1.Разминка (ходьба 5 мин.) 2. Быстрая ходьба (бег в медленном темпе) 20 мин. 3.Заминка (ходьба 5мин.)

прогулка-полезна как для тела, так и для мозга