Sports&Food

Если вы помните школьную биологию, то вспомните ткани человека. У человека их всего 4: эпителиальная, мышечная, нервная и соединительная. Сегодня мы поговорим о последней, т.е. соединительной. Она самая многогранная и малоизученная. Немного о понятии фасция Фасция - соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции. Эта трехмерная тонкая сетка не просто окружает отдельные мышцы и группу мышц, а фиксирует все структуры тела и защищает их...

Физическая нагрузка одна из составляющих крепкого здоровья. Но не все люди могут позволить себе тренироваться каждый день из-за учёбы или работы. В данной статья хочу рассказать вам как можно добавить чуть больше физической активности в свою жизнь. Больше ходите Многие из нас ездят на учёбу, работу или по другим делам на автобусе или машине. Если вы живете недалеко от нужного вам места, то не поленитесь и дойдите до него пешком, а если все-таки далеко, то велосипед вам замена. Собака - лучший...

Ни для кого не секрет, что осанка - это козырь как для женщин, так и для мужчин. Правильная осанка дает людям уверенность в себе и успех в обществе, придает элегантность и гармоничность движениям. Для королевской осанке не нужно носить тяжёлые книги на голове, для этого есть более простые способы. Что такое осанка? Правильная осанка предполагает, что голова находится на одной вертикали с линией туловища, лопатки симметричны и прижимаются к спине, а плечи идут вровень друг с другом. Для достижения королевской осанки необходимо выполнение специальных упражнений, укрепляющие мышечный корсет...

Многие люди хотят иметь подтянутое тело, убрать лишние килограммы и просто быть здоровыми. Перед ними встает вопрос "зал или домашние тренировки". Здесь можно ответить так место: не важно где вы тренируетесь дома или в зале, важно лишь ваша отдача. Но обо всем по порядку. Могут ли домашние тренировки заменить зал? Эффективность домашних тренировок смущает очень многих людей. Если к этому прибавить ещё недостаток мотивации, отсутствие тренажёров, домашние заботы - то вы точно не станете тренироваться...

Многие мечтают о том, чтобы между ногами был определенный промежуток, и бедра не терлись друг о друга. Они готовы делать всё возможное и невозможное для этого. В данном случае сведение ног и приседание плие не лучший выбор для достижения цели. Но почему же? Давайте разбираться. От чего зависит ширина просвета между бёдрами Просвет между бедрами в первую очередь зависит от генетики, а именно от количества альфа‑2‑адренорецепторов — сигнальных молекул на поверхности жировых клеток, которые блокируют расщепление жира...

Если говорить простым языком, то стретчинг – это система упражнений для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. Растяжка необходима абсолютно всем, не зависимо от пола, возраста и образа жизни. История На сегодняшний день до сих пор не известны ни дата появления комплекса, ни имени создателя. Скорей всего, оно берет свои корни...

Очень много людей хотят заниматься спортом, однако не у всех есть возможность ходить в тренажёрный зал, да и времени на это нету. Но не нужно отчаиваться. Существует множество программ тренировок в домашних условиях, на которые нужно буквально 20-30 минут в день. Сегодня я хочу поделиться одной из них. Упражнения Классические глубокие приседания Задействованы - квадрицепс бедра, большая ягодичная. Приседания с широкой постановкой ног Задействованы - большая ягодичная, приводящие мышцы бедра. Приседания с приставным шагом Задействованы - квадрицепс бедра, большая и малая ягодичные...

Как только на календаре многие люди видят март, то они идут в зал, чтобы тренироваться по 5 раз в неделю, а кто-то и больше. Результатом этого будет служить переутомление, потому что необходимо прислушиваться к своему телу, к сигналам, которое оно падает. Треугольник смерти Треугольник смерти - медицинское понятие, означающее область на вашем лице, основание которого — ямочки возле уголков рта, а третий угол расположен между бровями. Уникальность этой области в том, что там расположено большое количество...

В интернете существует множество статей про пресс и кубики, однако люди все равно задают одни и те же вопросы, совершают одни и те же ошибки. В данной статье мы разбираемся, что такое мышцы пресса, как там появились кубики, и как их накачать. Анатомия пресса Брюшной пресс человека состоит из прямой, косых и поперечных мышц живота. Переднюю стенку живота формирует прямая мышца, которую обычно и называют брюшным прессом (или просто прессом). Это парная плоская мышца, которая вертикально разделена белой...

Что такое целлюлит и откуда он взялся мы рассмотрели в прошлой статье. Образование апельсиновой корки зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, нарушения кровообращения в тканях организма, изменения гормонального фона, неправильного питания, пассивного образа жизни и многих других. Сегодня мы разберем один из факторов - питание. Сладкая газировка и соки Отказ от сладкой газировки и соков противопоказан тем, кто хочет иметь гладкую кожу, так как саха в нашем организме запускает процессы гликирования...

Все мы люди, всем нам свойственно болеть, даже спортсменам. Когда время болезни выпадает на тренировочный процесс - это становится катастрофой для многих. Самочувствие ухудшается, организм ослабевает, поэтому к тренировкам после болезни необходимо относится со всей осторожность, потому, что занятия фитнесом – это стресс для организма. Тренировки при простуде Во время болезни ни в коем случае нельзя нагружать организм тренировками. При простудном заболевании снижается иммунитет, а физические нагрузки только ухудшают положение...

Бег является одним из самых популярных физических упражнений. Уникальность данного упражнения заключается биомеханике, так как при беге в работу включается большое количество мышц, связок и суставов. Люди, занимающиеся бегом, снижают риск преждевременной смерти на 25-40%, т.е. живут на 3 года дольше тех, кто не бегает. Бег опасен для организма Некоторые люди утверждают, что бег опасен для организма. На самом деле это не совсем так. Бег может навредить только в том случае, если человек нарушает технику...