30 минут в день для поддержания стройных ножек и ягодичных мышц
Очень много людей хотят заниматься спортом, однако не у всех есть возможность ходить в тренажёрный зал, да и времени на это нету. Но не нужно отчаиваться. Существует множество программ тренировок в домашних условиях, на которые нужно буквально 20-30 минут в день. Сегодня я хочу поделиться одной из них. Упражнения Классические глубокие приседания Задействованы - квадрицепс бедра, большая ягодичная. Приседания с широкой постановкой ног Задействованы - большая ягодичная, приводящие мышцы бедра. Приседания с приставным шагом Задействованы - квадрицепс бедра, большая и малая ягодичные...