Теория фк

Если говорить простым языком, то стретчинг – это система упражнений для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. Растяжка необходима абсолютно всем, не зависимо от пола, возраста и образа жизни. История На сегодняшний день до сих пор не известны ни дата появления комплекса, ни имени создателя. Скорей всего, оно берет свои корни...

Как только на календаре многие люди видят март, то они идут в зал, чтобы тренироваться по 5 раз в неделю, а кто-то и больше. Результатом этого будет служить переутомление, потому что необходимо прислушиваться к своему телу, к сигналам, которое оно падает. Треугольник смерти Треугольник смерти - медицинское понятие, означающее область на вашем лице, основание которого — ямочки возле уголков рта, а третий угол расположен между бровями. Уникальность этой области в том, что там расположено большое количество...

Бег является одним из самых популярных физических упражнений. Уникальность данного упражнения заключается биомеханике, так как при беге в работу включается большое количество мышц, связок и суставов. Люди, занимающиеся бегом, снижают риск преждевременной смерти на 25-40%, т.е. живут на 3 года дольше тех, кто не бегает. Бег опасен для организма Некоторые люди утверждают, что бег опасен для организма. На самом деле это не совсем так. Бег может навредить только в том случае, если человек нарушает технику...

Выпады являются одними из базовых упражнений для ног. Они нацелены на развитие большой и малой ягодичной мышцы, а также квадрицепса, бицепса бедра, камбаловидной и икроножных мышц. Польза выпадов Варианты выпадов 1.Выпады вперед Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг веред одной ногой. Опустите тело вниз так, чтобы правое бедро оказалось параллельным полу, а нога была согнута под углом 90°. Выпрямитесь, отталкиваясь пяткой от пола, чтобы вернуться в исходное положение. 2. Выпады назад...

Физическая нагрузка представляет собой комплекс упражнений, который направлен на поддержание мышечного тонуса, а также достижение целей в спорте. Существует два вида нагрузок: стандартная и переменная. Стандартная нагрузка характеризуется постоянной интенсивностью мышечной работы в процессе выполнения физического упражнения, а при переменной интенсивность будет меняться. Эффект нагрузки определяется её объемом и интенсивностью. Объем нагрузки - это длительность воздействия нагрузки на организм человека...

Многие задаются вопросом как развить скоростную выносливость? Какие нужно делать упражнения для это? Для начала давайте разберемся, что собой представляет выносливость. Выносливость - это способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Существует несколько методов и средств развития выносливости, но чтобы понять их, надо разобраться с самими понятиями: Средства - совокупность форм, предметов и видов деятельности, используемых людьми с целью физического совершенства...