В современном мире женщина часто живет в режиме «многозадачности»: карьера, дом, дети, социальная активность. Этот бешеный ритм неизбежно сказывается на здоровье. Йога в этом контексте — не просто фитнес, а древняя система восстановления, идеально подстроенная под женскую физиологию...
Бег — это полезная нагрузка для организма, но при неправильной технике или чрезмерной интенсивности коленные суставы могут страдать. Основные причины проблем с коленями при беге: Почему болят колени после бега? 1. Ударная нагрузка– при каждом шаге колени принимают нагрузку, в 3–5 раз превышающую вес тела. 2. Неправильная техника бега – приземление на прямую ногу, избыточное "втыкание" в поверхность, бег на пятку. 3. Слабые мышцы – недостаточно развитые квадрицепсы, ягодицы и мышцы кора не стабилизируют сустав...
Углеводы — один из самых спорных нутриентов. Кто-то называет их главной причиной ожирения, а другие уверены, что без них невозможна долгая и здоровая жизнь. Давайте разберёмся, какие бывают углеводы, сколько их нужно есть и что говорят научные исследования о связи углеводов и долголетия. Какие бывают углеводы? Углеводы делятся на три основные группы: 1. Простые (быстрые) углеводы – быстро усваиваются, резко повышают уровень сахара в крови. - Где содержатся: сахар, мёд, сладости, белый хлеб, фрукты (фруктоза)...
