Доктор Костенков

Дедлайн на носу, а вы уже час сидите в соцсетях. Вроде бы надо работать, но мозг будто в тумане, силы есть только на то, чтобы листать ленту или мечтать о булочке. Знакомо? Часто прокрастинацию списывают на лень или отсутствие мотивации. Но иногда причина в другом — в том, что ваш мозг просто не получает стабильного топлива. Когда сахар в крови скачет, как на американских горках, мозг работает на пределе: то перевозбужден, то в ступоре. Концентрация падает, воля исчезает, и единственное желание — отложить дела на потом...

Антибиотики — великое изобретение человечества, спасшее миллионы жизней. Но у этой медали есть обратная сторона: они убивают не только плохие бактерии, но и хорошие. Микрофлора кишечника после курса антибиотиков может напоминать выжженную землю. А ведь от нее зависит иммунитет, пищеварение, настроение и даже вес. Многие знают, что нужно пить пробиотики "для кишечника". Но мало кто понимает, когда именно их начинать, какие штаммы выбирать и как долго принимать. В итоге пьют что попало, когда вспомнят, и удивляются, что вздутие и диарея никуда не делись...

Операция и наркоз — серьезное испытание для организма. Это не только стресс для нервной системы, но и мощнейший удар по печени, кишечнику, иммунитету и мозгу. После вмешательства многие жалуются на "мозговой туман" (послеоперационную когнитивную дисфункцию), слабость, проблемы с животом, запоры или диарею. Хорошая новость: правильное питание может творить чудеса. Оно ускоряет выведение анестетиков, помогает мозгу быстрее включиться, заживляет ткани и восстанавливает микрофлору, которую "выкосили" антибиотики...

Красивые, густые, блестящие волосы — это не только заслуга шампуня и масок. Это витрина того, что происходит внутри организма. И первая инстанция, где решается судьба вашей шевелюры, — это желудочно-кишечный тракт. Трихологи и гастроэнтерологи давно работают в связке, потому что волосы — это не просто украшение, а биологический маркер здоровья. Если с ними что-то не так — ищи проблему в кишечнике. Давайте разберем, как именно ЖКТ влияет на то, что растет у нас на голове. Организм — эгоист. В условиях дефицита ресурсов он в первую очередь питает сердце, мозг, легкие, печень...

Питание в пост: телесная мудрость во время духовного очищения ✝️🥗 Пост — время особое. Для верующих это прежде всего духовная практика, но и телесная составляющая никуда не девается. Резкая смена рациона, отказ от животной пищи, обилие углеводов и растительных продуктов — это серьезный стресс для пищеварительной системы, даже если стресс этот благословенный. Как пройти пост без вреда для желудка, получить от него максимум пользы и не слечь с гастритом к Пасхе? Давайте разберем главные правила и опасности...

Худеть сейчас модно. Стройное тело — цель миллионов. Но цена, которую некоторые платят за быстрое похудение, — здоровье желудка. Ко мне приходят люди, которые честно старались, считали калории, пили смузи и терпели голод. А в итоге получили боль, изжогу и диагноз «гастрит». Диета и здоровый желудок могут дружить. Но только если не совершать типичных ошибок. Разберем три главные, которые превращают процесс похудения в разрушение ЖКТ. Логика худеющего проста: меньше ем — быстрее худею. Пропускаю завтрак, терплю до обеда, а потом раз — и плотный ужин...

Казалось бы, что общего между маленьким шариком на веке и желудком? На первый взгляд — ничего. Глаз сам по себе, кишечник сам по себе. Но в реальности организм — единая система, где проблемы в одном месте часто аукаются в самом неожиданном другом. Халязион — это хроническое воспаление мейбомиевой железы на веке. Если совсем просто: железа, которая вырабатывает жировую смазку для глаза, закупоривается, содержимое густеет, образуется плотный узелок. Внешне похож на ячмень, но отличается тем, что не гноится, а остается твердой "горошиной" и может не проходить неделями и месяцами...

Жевательная резинка — привычный спутник современного человека. Пожевать после обеда, освежить дыхание, занять рот. Многие даже используют её как средство от изжоги: пожую — и вроде легче становится. А кто-то жует, чтобы обмануть голод и не съесть лишнего. Но что на самом деле происходит в желудке, когда мы начинаем жевать резинку? Давайте разберем этот процесс с точки зрения физиологии и посмотрим, друг нам жвачка или враг. Сам процесс жевания — мощный сигнал для всей пищеварительной системы. Ещё до того, как вы проглотили слюну, мозг уже отдал приказ: «Готовься к обеду!»...

Бананы — продукт уникальный. Это единственный фрукт, который в процессе созревания меняет свою суть так кардинально. Зеленый и желтый банан — это два разных продукта с противоположным действием на организм. Для гастроэнтеролога банан — настоящий хамелеон. В зависимости от цвета его можно использовать как лекарство для кишечника или как быстрый перекус, который у некоторых вызовет взрыв газа. Давайте разбираться, кому какой банан друг, а кому — враг. В зеленом банане полно резистентного (устойчивого) крахмала...

Знакомая история: съели салат со свеклой — и живот раздуло, как воздушный шар. А огурец съели — и ничего, легкость. В чем секрет? Почему одни овощи ведут себя тихо, а другие устраивают в кишечнике настоящий газовый апокалипсис? Дело не в "вредности" или "полезности". Дело в биохимии и анатомии. Разные овощи содержат разные типы клетчатки и углеводов, и ведут они себя в разных отделах желудочно-кишечного тракта совершенно по-разному. Давайте заглянем внутрь и проследим путь свеклы и огурца. Чтобы...

Овсянка на завтрак — это почти религия. Мы с детства слышим, что это «сила», «энергия» и «здоровый желудок». Многие начинают утро с тарелки овсяной каши, свято веря, что приносят организму только пользу. Но реальность сложнее. В последние годы у овсянки появилась теневая сторона. Давайте разберем, что происходит, когда мы едим овсяную кашу каждый день, и почему для некоторых людей она может стать проблемой, а не решением. Овес, как и другие злаки, содержит фитиновую кислоту. Это вещество — природный консервант, защищающий зерно от прорастания до наступления благоприятных условий...