Витамины и микроэлементы

Привет, друзья! Сегодня поговорим о кальции — минерале, который все считают «строителем скелета». Но как гастроэнтеролог хочу раскрыть его секреты: кальций влияет не только на зубы и кости, но и на работу ЖКТ, обмен веществ и даже ваше настроение! - Мышечные сокращения кишечника. Кальций помогает мышцам ЖКТ сокращаться. Если его не хватает, может возникнуть **атония** (ленивый кишечник) → запоры, вздутие. Пример: Пациентка Мария жаловалась на редкий стул. Анализы показали дефицит кальция. После коррекции диеты проблема ушла! - Нейтрализация кислоты...

Цинк как БАД: кому нужен, а кому нет? Советы гастроэнтеролога Приветствую, друзья! Сегодня разговор о цинке — микроэлементе, который часто рекламируют как «волшебную таблетку» для иммунитета, кожи и кишечника. Но так ли он безопасен? Как врач-гастроэнтеролог, я расскажу, кому действительно нужны добавки с цинком, а кому лучше обойтись без них. Цинк — это важный микроэлемент, который участвует в работе 300+ ферментов! Он нужен для: Цинк — важный элемент, но его избыток так же вреден, как и дефицит...

Поговорим о магнии — незаметном, но очень важном «помощнике» нашего организма. Как гастроэнтеролог, я часто объясняю, почему магний так важен для пищеварения и общего здоровья, и как его недостаток может влиять на ваше самочувствие. Зачем нужен магний? Магний участвует в 300+ биохимических реакциях в организме: - Помогает расслаблять мышцы (включая кишечник), предотвращает судороги. - Поддерживает нервную систему, снижает стресс и тревожность. - Участвует в пищеварении: регулирует работу кишечника, стимулирует выработку желчи...

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он известен прежде всего своей способностью помогать организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для здоровья костей и зубов. Однако его функции гораздо шире, и он влияет на многие системы организма. Основные функции витамина D: Источники витамина D: 1. Солнечный свет: Основной источник витамина D — синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (UVB). Достаточно проводить на солнце 10–30 минут несколько раз в неделю, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина...

Одним из наиболее часто встречаемых дефицитов- дефицит железа. Функция в организме: · Составная часть гемоглобина: Железо является ключевым компонентом гемоглобина, белка, который переносит кислород в крови. Без достаточного количества железа организм не может эффективно транспортировать кислород к тканям. · Участие в метаболизме: Железо участвует в различных метаболических процессах, включая синтез ДНК и обмен веществ. · Иммунная функция: Железо необходимо для нормального функционирования иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями...