SHAPEX I Лаборатория стройности

Когда мы начинаем снижать избыточную массу тела, мы как правило находимся в стрессе. Наш организм испытывает его потому, что мы меняем привычный нам образ жизни, режим дня, мы меняем свой обычный рацион на “здоровый и правильный” ) Как мы можем помочь себе справиться с дополнительным стрессом? Накормить себя полезными продуктами!!! Да, чтобы эффективно худеть, надо лучше кормить себя! Это значит заменить пустую еду на нутритивно обогащенную. При стрессе организмом в большей степени увеличивается расход Витамина С...

Основные методы борьбы с лишним весом - это регулярная физическая активность и соблюдение принципов здорового и сбалансированного питания. Однако сделать процесс похудения более эффективным можно с помощью комплексного подхода и использования различных вспомогательных процедур. На нашем канале мы делимся лучшими советами из разных областей, чтобы наши подписчики более эффективно снижали избыточную массу тела. Какими способами можно повысить свою дневную физическую активность и соответственно увеличить расход энергии в течения дня вы найдете здесь ...

ЗАПЕКАНКА ИЗ БАТАТА Как можно жить без глютена, молока и сахара? Очень даже легко, а самое главное - вкусно! Ингредиенты: 1 большой батат 1 яйцо 2 средних зелёных яблока 4 ст л рисовой муки 50 мл кокосового молока 1/2 ч л корицы 1/2 ч л молотой гвоздики 1/2 ч л молотого имбиря щепотка соли 1/4 ч л соды 1 ч л сока лимона Приготовление: 1. Батат следует очистить от кожуры, натереть на мелкой терке. 2. Добавляем яйцо, муку, кокосовое молоко и специи. Перемешиваем до однородной консистенции...

Самый безопасный способ приготовления. Здравствуйте, друзья! Я думаю с трудом можно найти человека, кому бы не нравился картофель. Скорее всего такого просто не найти) Ведь столько вкусных блюд можно приготовить из него. И ограничить его употребление нас может только избыточный вес. Ведь первым делом диетологи советуют ограничить в своем рационе именно картофель. И на самом деле это очень верный совет, так как картофель содержит много крахмала. Крахмал после термообработки быстро усваивается и резко поднимает уровень глюкозы в крови...

Кто из нас не любит зефир? Наверное, таких найдется немного. И неудивительно: мало того, что это безумно вкусно, так ведь еще и полезно! Причем это единственная сладость, к которой диетологи относятся благосклонно. А все дело в том, что этот зефир получают, сбивая фруктово-ягодное пюре с желатином. Желатин — источник белка, который так необходим нашему организму. Поскольку желатин является отличным источником коллагена, то это будет дополнительным плюсом к десерту, так как коллаген улучшит внешний вид кожи...

Для тех, кто не хочет ходить в спортзал, у кого нет времени на 10000 шагов в день, кто не хочет сидеть на ограничительных диетах. Здравствуйте, друзья! Эта статья будет полезна в большей степени тем, кто хочет похудеть, но пока присматривает и выбирает для себя оптимальный вариант. Ведь не так-то и просто решиться на похудение. В голове сразу рисуется картина, что придется сидеть либо на строгих диетах, либо мучать себя в спортзале. Существуют несколько основных инструментов, которые помогают снижать избыточную массу тела...

Здравствуйте, друзья! Из этой статьи вы узнаете какие пробиотики лучше купить, чтобы они помогли вам в снижении лишней жировой массы тела. О пользе пробиотиков для нашего иммунитета я думаю знают все. Лучший вариант - получать пробиотики с натуральной едой. Для этого нужно включать в свой рацион ферментированные продукты: сыры, кисломолочные продукты, камбучу, квашеные овощи и тд. Но есть и другой вариант пробиотиков - аптечный в виде добавки к пищи. Принимать пробиотики для поддержки здоровья следует курсами 2-3 раза в год...

Мисосиру или "суп с мисо" - традиционное блюдо японской кухни, которое известно более 2000 лет и на протяжении всего этого времени является основой белкового рациона японцев. Это суп с растворенной в нем пастой мисо и множеством второстепенных ингредиентов. Блюдо содержит минимум калорий, но огромное количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Для тех, кто снижает лишний вес этот суп отличный выбор 👍 Грибы, рыба, тофу содержат белок, так необходимый нам для здоровья. Обратите внимание на КАЛОРИЙНОСТЬ! На 100 г супа всего выходит всего 30 калорий...

Здравствуйте, друзья! В этой статье я расскажу, когда лучше есть творог и с чем его стоит сочетать, чтобы процесс снижения веса не останавливался. Эти рекомендации будут полезны тем, кто имеет избыточную массу тела и тем, кто хочет привести свой вес в норму. Важную роль в снижение веса играет уровень инсулина в крови. Высокий уровень гормона инсулина в крови не дает организму тратить свои запасы, а наоборот способствует накоплению жира в организме. Если уровень инсулина в крови будет высоким длительное время, то снизить жировую массу будет крайне сложно...

Здравствуйте друзья! Меня зовут Елена Поправко, я дипломированный нутрициолог, являюсь экспертом в онлайн лаборатории стройности Shapex. В этой статье я расскажу с чего следует начинать похудение и на что стоит обратить внимание. Вы узнаете для чего Стоит! считать калории и перестать доверять рекламе. И какая польза будет от подсчета калорий если вы уже находитесь в процессе снижения веса или только собираетесь снижать вес. Вы наверно замечали, что сейчас стало популярным в рекламе писать "не требуется подсчет калорий", "калории считать не надо"...