Будьсобой_психолог и коуч

Эту фразу я слышу на консультациях чаще всего. За ней обычно стоит не плохой характер и не усталость после рабочего дня. За ней стоит предел. Когда делаешь все сама, привыкаешь быть идеальным механизмом...

Недавно гуляли с мужем в лесу, разговаривали о том, какая это непростая штука — отношения. Как непросто их построить и поддерживать. И тут пришла в голову неожиданная метафора. Отношения как рынок жилья...

Бывало у вас такое, что вы долго репетируете, представляете, как вы сделаете так или эдак… В итоге вы еще не навали, а те, перед кем вы собрались выступать, уже расходятся?!. Сначала я думала написать...

Анонс моего новогоднего 10-дневного марафона 15–25 декабря Каждый декабрь — это порог. Мы стоим между тем, что есть, и тем, что хотим привнести в следующий год. И порой нам не хватает лишь ясности и тихой опоры внутри. Я создала марафон «Мост в Новый год», чтобы вы могли спокойно остановиться, посмотреть на свою точку А и выбрать направление осознанно, а не на автомате. Старт Мы начнём с двух колёс баланса: «Сейчас» — актуальная оценка текущего состояния. «Намерение на 2026» — куда вы хотите прийти...

Слово года 2025 по итогам народного голосования. Неудивительно.  Мы тревожимся много, часто и, по правде говоря, плохо умеем с этим справляться. И постоянно проверяем себя: не мы ли причина того, что рядом кто-то волнуется. Знакомо? Недавно на обучении (напомню, я учусь на логотерапевта) мы обсуждали портрет клиента, который приходит к психологу.  Одна коллега сказала важную вещь: чтобы обратиться к психологу или коучу, нужно сделать смелый шаг навстречу себе. Потому что признать, что нужна помощь и сам не справляешься, непросто...

Есть такая матрица дел, еще ее называют матрица Эйзенхауэра или матрица управления временем, когда мы делим все свои дела по двух критериями важности и срочности. На пересечении складываются 4 вида дел: I - важные и срочные II - важные и не срочные III - неважные и срочные IV - неважные и несрочные Обычно наша жизнь поглощена квадрантами I и III, мы заняты бесконечными и непрестанным реагированием на внешние стимулы и раздражители.  Когда становится совсем тяжко, мы сбегаем в квадрант IV (привет...

Увидела эту фразу в календаре и задумалась. Как глубоко засели в нас корни долженствования.  «Ты должен быть хорошим ребенком, хорошим другом, партнером, родителем, работником…» Клубок ожиданий и обязанностей с возрастом только растет, как и напряжение от того, что ты не соответствуешь. Сейчас из каждого утюга (для экспертов) кричат, что надо развивать личный бренд, транслировать свою ценность, быть востребованным. Родителям нужно быть ресурсными и контейнирующими. Партнерами открытыми и понимающими...

— Вы в самодеятельности участвуете?  — Участвую.  «Зачем я соврал, я ж не участвую!.. А зачем он спросил? Зубы заговаривает. Очень подозрительный тип! Почему он свернул? Ведь дорога прямо!». И дальше в голове раскручивается головокружительный монолог, нам не нужны собеседники, жаркие темы возникают сами собой, тысячи вариантов поведения, миллионы вариантов ответов, благородных и эффектных поступков, наказаний обидчиков и нас уже не остановить. Знакомо? Есть, конечно, такие люди, не склонные к самоанализу и копаниям в себе...

Знакомо: голова говорит «надо», а внутри тишина? 🤐 Вам нужно не ещё одно умное решение, а игра. Вопрос вместо ответа. Попробуйте метод из моей практики: 1️⃣ Закройте глаза и представьте себя в 6 лет 2️⃣ Задайте вопрос так, как спросили бы у маленького себя: «Чем хочешь заняться прямо сейчас?» «Что бы тебя обрадовало?» 3️⃣ Зафиксируйте первый образ — даже если он кажется глупым или неподходящим  Примеры из жизни: ➡️ «Кататься на качелях» — может телу нужна легкость? ➡️ «Раскрашивать краски» —...

🕰 Как выглядит внутренний переход, который никто не видит - о незаметных, но важных этапах взросления. 🐛 Гусеница сворачивается в куколку и замирает. Для стороннего наблюдателя создается ощущение, что там жизни нет, ничего не происходит.  🦋 И только бабочка, рождающаяся в этот момент из куколки может поведать о том, как ВАЖНА была для нее эта пауза. Без нее она бы не стала самой собой.   Как часто вам кажется, в вашей жизни ничего не происходит?   Есть ли в ней паузы?   А если я скажу, что они необходимы для накопления ресурса?   И ругать себя за них смысла нет...

Недавно мы отдыхали с семьей на море. На пляже Мысхако, в центре есть большая каменная насыпь, на большой валун у самой воды прилетел огромный баклан. Он величаво встряхнулся и расправил крылья, стал их сушить на солнышке. Мы стали всем пляжем наблюдать за красивой птицей. Я очень люблю такие моменты, они сразу дают почувствовать, что ты по-настоящему живой 🫶🏻 Два раза у меня в голове мелькнула мысль о том, чтобы выйти из воды и сфотографировать его, но потом я отмела ее. Не все нужно обязательно запечатлевать на фото, кое-что можно и просто в памяти...

Друзья, а вы помните, каково это — ждать?  Я вот прекрасно помню. Помню, как писала письма, аккуратно заклеивала конверт и несла его на почту. Не в уличный ящик — нет, именно в почтовое отделение, чтобы быстрее отправили. И потом начиналось ожидание. Месяц, полтора, два — письма на Дальний Восток шли долго.  И знаете что? Это было совершенно естественно. Да, грустно, но естественно — просто ждать. Ждать ответа, ждать встречи, ждать новостей.  А если нужно было срочно — бабушка отправляла телеграмму...