Найти в Дзене
Автора можно поддержать разовым переводом
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
00:09
Будьсобой_психолог и коуч
Ищешь ответы на вопросы: Я плохая мать? Почему я ленюсь? Это синдром самозванца или я плохой специалист? тогда читай следующий пост ↗️
1 год назад
«Хочу научиться терпению и немедленно!»
Друзья, а вы помните, каково это — ждать?  Я вот прекрасно помню. Помню, как писала письма, аккуратно заклеивала конверт и несла его на почту. Не в уличный ящик — нет, именно в почтовое отделение, чтобы быстрее отправили. И потом начиналось ожидание. Месяц, полтора, два — письма на Дальний Восток шли долго.  И знаете что? Это было совершенно естественно. Да, грустно, но естественно — просто ждать. Ждать ответа, ждать встречи, ждать новостей.  А если нужно было срочно — бабушка отправляла телеграмму...
2 дня назад
Выпускной, который изменил мою жизнь
Личный опыт психолога о том, как я перестала бояться сцены В прошлую пятницу мой сын окончил начальную школу. Казалось бы, обычное событие — сотни семей переживают его каждый год. Но для меня этот выпускной стал особенным.  Почему? Всего два года назад я бы:  • Отказалась от участия в сценке  • Переживала бы паническую тревогу  • Чувствовала бы себя неуверенно  Но в этот раз я:  ✔️ С лёгкостью согласилась на роль  ✔️ Произнесла речь перед полным залом  ✔️ Получила удовольствие от процесса  Что...
1 неделю назад
💭 Признавайтесь, что вы делаете вместо того, что действительно нужно сделать? 🔝 Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» (да-да, я ее все еще читаю) пишет о навыке «Сначала сделайте то, что необходимо сделать сначала». Этот навык основан на управлении собой, умении организовать себя. А как часто мы действительно делаем сначала именно то, что нужно делать в первую очередь?! Я вот сегодня: ▶️ Перечитала старые сообщения (вдруг там гениальная мысль затерялась?) ▶️ Создала новый список дел... чтобы красиво его вычеркивать ▶️ Устроила «эксперимент»: «А что, если просто полежать 5 минут?» (спойлер: 5 минут — это очень растяжимое понятие) ☝️ А нужно мне было написать этот пост (да, вот такая я хитрая 😜 из ничего придумала полезный контент) А вы чем занимаетесь в перерывах между продуктивной прокрастинацией? 😄 🔝 P.S. Самый креативный способ отлынивать от дел получит от меня: 1. Виртуальную медаль «Мастер видимости деятельности» 🏅 2. И секретный лайфхак, как все-таки начать (но только если вы действительно этого хотите)
3 недели назад
«Не нравится — уходи»: почему этот совет может быть опасным
"Жизнь слишком коротка, чтобы терпеть" — эту мантру повторяют как заклинание. Но что, если популярный совет "не нравится — уходи" на самом деле усиливает тревожность и мешает развитию? Разбираемся, когда бегство от проблем становится привычкой, и как отличить здоровые границы от страха перед близостью.  Мы живём в эпоху перманентного стресса. Тревога фонит постоянно:  - Правильно ли я ответил маме?  - Достаточно ли хорош как родитель для кошки?  - Успешен ли я в соцсетях?  В таком состоянии любая сложность кажется угрозой...
4 недели назад
День Победы 2025
Помните! Через века,     через года,— помните! О тех, кто уже не придет        никогда,— помните! Не плачьте! В горле    сдержите стоны, горькие стоны. Памяти    павших      будьте         достойны! Вечно достойны! Хлебом и песней, Мечтой и стихами, жизнью    просторной, каждой секундой, каждым дыханьем будьте достойны! Люди! Покуда сердца      стучатся,— помните! Какою ценой завоевано счастье,— пожалуйста,    помните! Песню свою     отправляя в полет,— помните! О тех, кто уже никогда...
4 недели назад
Почему после озарения нужно действовать сразу: психология изменений
Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда во время сессии с психологом или размышлений приходило важное понимание. Но почему-то через несколько дней это чувство исчезало, а жизнь возвращалась в привычное русло...  ⏳Наука объясняет: первые 72 часа после инсайта — уникальное окно возможностей. В этот период:  • Мозг активно перестраивает нейронные связи (явление нейропластичности)  • Эмоциональный заряд помогает преодолеть сопротивление изменениям  • Старые паттерны временно ослабевают  💡Как использовать это время? 1...
1 месяц назад
🗝️ Ключ к себе: день, наполненный теплом и открытиями Эта суббота подарила мне столько радости! Мы начали с уютного бранча «Кофе, психология и трудные люди» ☕️ - делились историями, смеялись и находили простые, но важные решения. А потом... Потом случилось настоящее волшебство на трансформационной игре «Ключ к себе» ❤️‍🔥 Я до сих пор под впечатлением от той атмосферы доверия и тепла, которую мы создали вместе. Как бережно каждый из вас работал со своими вопросами, как искренне поддерживал других... Это было по-настоящему трогательно! Особенно радует, что многие ушли не просто с ответами, а с ощущением: «Я не один/не одна, меня понимают». Для меня это самая ценная награда Больше фото, моих впечатлений и ваших тёплых отзывов — в Telegram https://t.me/an_be_youself Приходите почитать, будем вспоминать этот светлый день вместе! #психология #игротерапия #ключксебе #тёплыевстречи P.S. Уже готовлю новые встречи - будет так же душевно и полезно!
1 месяц назад
С детства обожала Пасху… Бабушка готовила много куличей и терла через сито творожную пасху. Она всегда делала это ночью, потому что днем были другие дела 😅 И я просыпалась утром, и всегда удивлялась, как же так?! Столько успеть за ночь ) Потом я стала старше и настал момент, когда бабушка попросила помощи, она пекла, я терла… А потом… настал тот день, когда бабушка с грустью сказала, что не может испечь, ей тяжело, и тогда я сделала все сама. За ночь. А с утра уже бабушка смотрела удивленными глазами, как это я все успела… Сейчас с детьми мы все делаем вместе, печем и украшаем, они ждут этот светлый домашний праздник с особым трепетом. Вы можете сами стать родоначальником важных для вас традиций и праздников, и сейчас сделать так, как вам хотелось всегда 🫶🏻🤍 Со светлым праздником Пасхи 🕊️ Мира и добра вашему дому 🙏🏻
1 месяц назад
Почему я встала в 4 утра и не пожалела?! Ответ - АльфаКонфа
Когда-нибудь я научусь писать о событиях сразу... но не сегодня 😊 Хотя мне подсказали прекрасную мысль — что я не "запаздываю", а просто умею полностью проживать моменты, не отвлекаясь на соцсети. И знаете, это действительно похоже на правду! Особенно когда событие настолько насыщенное, что хочется не просто "запостить", а донести каждую крупицу вдохновения.   Но зато теперь могу поделиться с вами уже переосмысленными впечатлениями о #АльфаКонфа — невероятном событии, которое вдохнуло в меня столько энергии и вдохновения...
1 месяц назад
Что делает тебя тобой?
Сын сегодня смотрел «Смешарики. Пин-код», там была серия про Кроша, который стал морковкой. Суть я не особо уловила, честно скажу, но вопрос в конце меня поразил: «Что делает Кроша Крошем?» И я задумалась... А что делает меня мной? Мой голос? Внешность? Любимые книги? Работа? Клиенты? Муж? Дети? Как люди понимают, что вот это точно Настя? Порой даже не глядя на внешность. Или может это только...
1 месяц назад
Закрыть нельзя продолжить
Помните старый мультфильм «В стране невыученных уроков»? Казнить нельзя помиловать! И место, где поставить запятую, полностью меняет смысл всего предложения.  Да, вы правильно поняли, я хочу продолжить разговор про гештальт.  Уверена, каждый хоть раз в жизни слышал это выражение «закрыть гештальт». И вроде как даже все мы знаем, что это значит… Вот прямо сейчас, не дочитывая до конца, напишите в комментариях, что для вас значит «закрыть гештальт»? А потом сверимся ☺️ Итак, давайте повторим основные определения 🤓 Гештальт - это целостный образ, законченное действие, прожитая эмоция...
2 месяца назад
Пойди туда, не знаю, куда принеси то, не знаю, что…
☕️ Порой мы сами задаем себе неразрешимые задачи. Ставим вопрос ТАК, что ответить на него невозможно. Хотим успеть в один день 100500 дел, планируем привести себя в форму за неделю, хотя не занимались спортом много лет, не готовив ничего сложнее яичницы, решаем удивить важных гостей брускеттами с яйцом пашот, погружаясь в пучину депрессии, отказываем себе в консультации хотя бы психолога, это ведь ерунда, просто взгрустнулось. Бывало у вас такое? Махните мне лапкой в комментариях.  📝 Сегодня хочу поделиться с вами кейсом моей клиентки...
2 месяца назад