ФОРМУЛА УСПЕХА - курс похудения без диет, голода и стрессов!

Часто слышу от людей: «Сплю по 7-8 часов, а всё равно нет сил». И в таких случаях почти всегда всплывает одна и та же тема - мелатонин. Мелатонин - это гормон, который отвечает не просто за сон, а за его глубину и качество. Он как внутренний таймер: даёт организму сигнал, что пора замедляться, отдыхать и восстанавливаться. Вырабатываться он начинает примерно с 21:00-22:00. Пик - между полуночью и тремя часами ночи. А ближе к утру, около 4–5 часов, уровень постепенно снижается. Именно поэтому режим сна - не пустые слова...

Если после праздников ты засыпаешь под утро, а просыпаешься разбитым - это нормально. Режим сбился, но вернуть его можно достаточно быстро, если действовать последовательно. 1. Фиксированное время подъема Самое важное - вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Даже если лег поздно - все равно подъем по графику. Именно утреннее пробуждение «перезапускает» режим. 2. Спокойный вечер За 1-2 часа до сна - никаких экранов. Сериалы, соцсети и новости перевозбуждают нервную систему и мешают уснуть...

Иногда ловлю себя на мысли - как много решает внутреннее состояние. День за днём: новые люди, консультации, съёмки, рабочий контент, время с детьми, дом, простые радости, вкусная еда, живые разговоры. Не в режиме гонки, а в режиме жизни, где всё на своём месте. Когда нет места скуке и тревоге. Когда тело чувствует себя лучше, а голова - спокойнее. Когда энергия есть и на работу, и на семью, и на себя. Я точно знаю: лишний вес, усталость, скачки сахара, постоянное «нет сил» - это не про возраст и не про «так у всех»...

Знакомый салат в более лёгкой версии. Этот вкус знают почти все. Но зимой я люблю делать его проще - без тяжёлых заправок и «перебора». Он остаётся сочным, хрустящим и даёт ощущение праздника, но без чувства тяжести после...

Зимний салат, который насыщает и не тянет на сладкое Зимой организму особенно хочется плотных вкусов. Не пустых, а таких, после которых спокойно и сыто. Этот салат я готовлю, когда хочется чего-то «основательного», но без перегруза. Свёкла даёт тепло и насыщение, чернослив - мягкую сладость, орехи - чувство сытости...

Зимой я особенно внимательно отношусь к тому, как еда ощущается после. Не только на вкус, но и в теле. Этот салат - один из самых мягких вариантов, когда хочется поддержать ЖКТ и при этом нормально поесть. Авокадо даёт насыщение, творог - белок, зелень - свежесть...

Зимой особенно ценится еда, после которой чувствуется лёгкость, а не тяжесть в животе. Этот салат - именно такой: питательный, сытный, но при этом лёгкий для вашего организма. Белок тунца и яйца дарит ощущение насыщения, а свежий огурец добавляет прохлады и свежести. Он напоминает: заботясь о себе, можно сочетать вкус и лёгкость, не жертвуя удовольствием от еды...

Зимними вечерами особенно хочется простоты. Когда за окном темно и холодно, я всё чаще выбираю блюда без лишнего - чистый вкус, тепло и спокойствие. Рыба с лимоном и зеленью как раз про это. Она не перегружает, но даёт ощущение заботы о себе. 🐟🍋Рыба с лимоном и зеленью. Рецепт 🧄 Ингредиенты: белая рыба - 400 г лимон свежая...

Иногда решение откладывается не потому, что ты не готова. Я знаю, как это бывает. Ты читаешь, киваешь, думаешь: «Да, мне это нужно». И всё равно откладываешь. Проходит время, а вес не уходит, усталость накапливается, и появляется это знакомое чувство - «опять не получилось». потому что ты слабая. А потому что без системы сложно. Поэтому я и сделала акцию «Стройные города» для Санкт-Петербурга. Чтобы ты могла зайти в «Формулу Успеха» на особых условиях. Но важно сказать честно - до конца акции осталось всего 6 дней...

Сегодня читала детям сказку. Да, и моя малышка тоже с удовольствием слушает истории, которые читаю сыну 🥰 И вот одна из сказок заставила остановиться… Потому что в ней я вдруг увидела нашу с вами реальность. Мысль проста: а что, если некоторые люди действительно не хотят быть как все? И речь не о желании выделяться - просто кто-то живёт в своём темпе, в своём мире, с добром в сердце. Такие люди несут свет, помогают другим, поддерживают, вдохновляют… и им хорошо. И разве это плохо? Мне кажется, наоборот - это прекрасно...

Сегодня хочу поделиться днем, который стал для меня источником энергии, вдохновения и ощутимого движения вперед. Утро началось с любимой тренировки - она всегда помогает настроиться на продуктивный ритм. Затем у меня прошли четыре консультации: две вживую и две онлайн. Такой насыщенный рабочий формат дает мне ощущение наполненности - когда понимаешь, что делаешь важное дело, которое приносит людям пользу. А вечером меня ждал особенный подарок - мастер-класс по скетчингу. Живое общение, новые знакомства, творческая атмосфера и чувство, что внутри снова включился поток энергии...

Уже сегодня получила несколько интересных обращений - благодарю за доверие. Завтра весь день вы можете присылать свои вопросы, связанные с Формулой Успеха, здоровьем, привычками и результатами. Я соберу самые важные и запишу для вас единый ответ - в аудио или видео формате...