Практическая психология. Клинический психолог Анна Сухарь

Почему сексуальные и уверенные на вид женщины стесняются и зажимаются, когда дело доходит до секса? На это есть несколько причин: Минутка самодиагностики: Если самостоятельно решить проблему не удалось - приглашаю вас на консультацию...

1 неделю назад

Упражнение: как взять чувства под контроль

Нарисуйте на листе бумаги свой силуэт. Слушая ощущения, начните его раскрашивать. При этом наблюдайте: Что делать, если вы чувствуете дискомфорт от какого-то участка: Опишите чувство, которое там находится. Например: это боль, она расположена в груди, чёрного цвета. Попытайтесь вспомнить ситуацию и человека, с которым это чувство связано. Представьте, что человек стоит перед вами и скажите: «Мне очень больно, эта боль связана с тобой». Осознание и проговаривание чувства помогает его прожить и отпустить...

2 недели назад

Как принять себя Зачастую к психологу приходят с вопросом "как?". Как принять себя, как отпустить гиперконтроль, как наладить отношения с супругом, как повысить самооценку. Вопрос конечно хороший, и во многих методах даже есть соответствующие протоколы и инструкции. Но для того, чтобы понять КАК, сначала нужно ответить на вопросы КТО и ЗАЧЕМ. Вопрос "кто?" подразумевает под собой глубокое самоисследование, ведь для того, чтобы принять себя, необходимо понять кто я и какой я. Эти знания о себе могут быть искажёнными вследствие неадекватной родительской семьи или после длительного нахождения в абьюзивных отношениях. После ответа на вопрос "кто?", следует вопрос "зачем?". Как вам поможет принятие себя? Каким жизненным целям и задачам оно послужит? Грамотная формулировка своих долгосрочных целей значительно сокращает длительность терапии и улучшает её результативность. И в последнюю очередь, мы отвечаем на вопрос "как?". Принятие себя достигается разными способами. Но в первую очередь - через изменение мышления и привычного эмоционального реагирования. Проще всего это сделать в регулярной психотерапии. Если для вас этот вопрос актуален,приглашаю к себе в работу. Если ваше неприятие себя связано с лишним весом, приглашаю на мой онлайн-курс Любимое тело

3 недели назад

Что значит заземлиться?

Если электрическую сеть не заземлить, она легко перегрузится и выйдет из строя из-за неожиданно сильного электрического заряда. Вот примерно то же самое происходит с незаземлённым человеком: сильная эмоция или чувство может вывести его из привычного ритма жизни. Признаки заземлённого человека: — он чувствует себя в безопасности, — живёт осознанно, а не на автопилоте, — чувствует свою связь с телом и пространством вокруг. Незаземлённый же человек: — не чувствует себя в безопасности, — витает в облаках,...

1 месяц назад

3 телесных упражнения на случай, когда нужно снять стресс

Встаньте или сядьте на стул / диван / скамейку. Главное, чтобы впереди у вас было немного пространства для поднятия ног. Не наклоняясь вперёд (то есть стоим или сидим с ровной спиной) потянитесь кончиками пальцев правой руки к левой ноге. Левую ногу при этом, не сгибая в колене, приподнимите. Высоко не нужно. Затем кончиками пальце левой руки потянитесь к слегка приподнятой правой ноге. Повторите 4-8 раз. Следите за спиной и коленями, не торопитесь и обращайте внимание на то, как работают мышцы живота...

1 месяц назад