Эмоциональное переедание от А до Я

Простая схема для работы с заеданием эмоций Одну из техник работы с заеданием эмоций я уже описывала. Предлагаю погрузиться глубже в эту тему. Итак, для того, чтобы перестать заедать эмоции, их нужно научиться определять и корректно проживать. Для этого можно использовать метод "5 вопросов". Метод "5 вопросов" 1. Что я делала последние 15 минут? - определяем контекст появления ощущения (в какой ситуации я нахожусь/находилась); - определяем триггер появления ощущения (что спровоцировало меня на желание поесть); - определяем изначальный заряд эмоции (положительное или негативное чувство я испытываю); 2. О чём я думала последние 15 минут? - какие мысли появляются в данном контексте; - насколько они автоматические (успеваю ли я их отследить); - насколько развернута система взаимосвязей между мыслями ("накручиваю" ли я себя); 3. Что я чувствую сейчас? - максимально детальное описание ощущений (что я чувствую в теле - давление, дрожь, жжение...) - обязательное название для эмоции. Попробуете такой метод?