NFBalance

СОДЕРЖАНИЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ И РЕЖИМ СНА 🖐 Всем доброго времени суток! Сегодня поговорим о полезных привычках, которые ускорят ваш процесс достижения успеха в крепком здоровье и подтянутой форме. 🥑 1 место. Сбалансированное питание. Процесс успеха в здоровье и форме в 60-70% случаях зависит от полезных привычек в питании. Сюда относится принципы: не переедать; следить за водным балансом; кушать 300-400 грамм овощей в день; не кушать больше 5-10% пищи в рационе, которая относится к быстрым углеводам (моносахаридам); соблюдать нужный для вас баланс БЖУ...

СОДЕРЖАНИЕ Что стоит помнить перед тренировкой? 💯 Всем привет! Темой поста является упражнения в зале на спину. Команда расскажет, какие упражнения по их мнению стоит включать в тренировки для развития широчайшей, ромбовидной, трапециевидной и поясничной мышцы. 🤓 Упражнения на спину чаще выполняются с гантелями, штангой, гирями. Неправильная техника выполнения со свободными весами может привести к травмам, поэтому осваивать базовый комплекс упражнений, первые два месяца, стоит самостоятельно, выбирая упражнения на тренажерах или под контролем тренера...

СОДЕРЖАНИЕ АРАХИСОВАЯ ПАСТА 🩸 Всем привет! Разберем сегодня те полезные-натуральные продукты подсластители, которые содержат в себе множество витамином и не поднимают глюкозу и инсулин в крови. Не советуем пользоваться сахарозаменителями, так как они способны нарушать кислотное равновесие крови, микрофлору кишечника и могут провоцировать воспаления. 🥜 Арахисовая паста. Арахисовая паста богата питательными белками, минеральные вещества и витамины. Продукт содержит полезные жирные кислоты: ❗ Однако стоит помнить, что количество съедаемой арахисовой пасты за день стоит ограничивать...

СОДЕРЖАНИЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ 🦵 Всем привет! Переходим к теме поста, которая является упражнения в зале на ноги. Расскажет, какие упражнения стоит включать в тренировки для четырехглавой мышцы бедра, двуглавой бедра, большой ягодичной, полупоперепончатой, полусухожильная мышцы. Начните тренировку с работы на тренажерах, чтобы разогреть и прочувствовать мышцы. 1️⃣ Приседания со штангой на плечах Упражнение, где антагонисты: большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра. Советы по технике выполнения: РАЗГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ...

СОДЕРЖАНИЕ Жим штанги лежа с широким хватом 🏹 Всем привет! Поговорим сегодня об упражнениях в зале на грудь. Советуем совмещать тренировку груди с упражнениями на трицепс. Комбинация тренировок в которой прорабатывается одна большая группа мышц и одна малая лучше имеет отклик в росте мышечных тканей. 1. Начнем с базового упражнения с которого стоит начинать тренировку в зале - жим штанги лежа с широким хватом. Упражнение ориентировано на развитие груди, широчайшей мышцы спины, бицепса и плеч. В начале упражнения нужно принять горизонтальное положение лежа на скамейке...