О здоровом питании

СОДЕРЖАНИЕ О ХОЛЕСТЕРИНЕ 👌 Сегодня поговорим о заключениях в системе правильного питания. Рассмотрим детальнее питательные вещества, что ежедневно потребляем. Начнем с холестерина. 👨‍🔬 Исследования показывали, что люди с низким уровнем холестерина минимизируют риск депрессии, а в пожилом возрасте – деменции и смерти. Истинные виновники – трансжиры, сахар и углеводы. 🥚 Желток в куриных яйцах улучшает показатели крови, снижают риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, и нарушений ЦНС (что также подтверждает отчет медицинского журнала Metabolism)...

СОДЕРЖАНИЕ О правилах приготовление ужина 👌 В прошлом посте разобрали принципы, которые стоит соблюдать при вечерних приемах пищи. Давайте сегодня команда предложит ингредиенты и простые рецепты для ужина. 🛌 Цель ужина подготовить организма к отдыху ночью. ☝ Блюда для ужина стоит: 🍳 Вредно для здоровья термически обрабатывать пищу, то есть не жарьте на сковородке пищу. Блюда должны содержать клетчатку (овощи)...

СОДЕРЖАНИЕ Перечень принципов вечернего приема пищи 👌 Сегодня наша команда расскажет подробнее, как стоит проводить ужины. Обсудим принципы, которые помогут достичь задачи в здоровье. Давайте обратную связь, соблюдаете ли вы принципы, которые предложила наша команда. 😲 Вокруг ужина ходит много мифов. Принципы здорового питания опровергают все эти слухи. 📑 Вот перечень принципов по соблюдению полезного вечернего приема пищи: Какие продукты советуем исключить 🐟 Также можно добавлять к приему продукты, богатые ненасыщенными жирами (оливковое или льняное масло, рыба)...

СОДЕРЖАНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ КОМПОНЕНТ В РАЦИОНЕ - ОВОЩИ 🤓 Анализируя рационы наших клиентов, наша команда заметила тенденцию в малом ежедневном потреблении овощей у людей. Овощи являются обязательным компонентом в ежедневном питании и сегодня с нашей командой поговорим о пользе овощей, сколько минимум стоит съедать овощей в день и сделаем рекомендуемый список овощей. Овощи являются поставщиками: 🥙 углеводов, ☝ фитонцидов, 🧂 минеральных солей, 🌞 витаминов, 🏺 эфирных масел, 🥦 пищевых волокон (являются сорбентами для выведения токсинов)...

СОДЕРЖАНИЕ Четыре группы жиров 🥩 В предыдущем посте обсуждали полезные продукты с высоким содержанием белка. Сегодня темой станет продукты по содержанию полезных жиров. Жиры делятся на четыре группы: 🍗 Насыщенные; 🌰 Мононенасыщенные; 🐟 полиненасыщенные; 🍫 трансжиры. 🍖 Насыщенные жиры. Если данные жиры созданы из естественного образа, то они не оказывают вредного влияния на организм . Некоторые из насыщенных жиров повышают уровень полезного холестерина (липопротеин высокой плотности), например, желток в яйце...

СОДЕРЖАНИЕ Перечень полезных продуктов с содержанием белка 💯 В посте "Блюда богатые высоким содержанием белка" команда предложить варианты приёмов пищи, которые будут содержать в себе много качественного белка. 🧂 Стоит помнить, что ингредиенты для блюда стоит подбирать с минимальным количеством содержания соли и сахара от 0 – 5 грамм. Стоит подбирать продукты с минимальным содержанием жира, если это продукты животного происхождения. Выбирать те продукты, у которых большое содержание клетчатки....