О спорте

СОДЕРЖАНИЕ Цель тренировок в зале - наращивание мускулатуры 🏋️‍♂️ Наша команда подготовила 6 мифов о силовых тренировках в фитнес-зале. С теми мифами, которые будут сегодня в посте, возможно, знакомы. 💪 Первым мифом о силовых тренировках в фитнес-зале является то, что целью силовой тренировки является только наращивание мускулатуры. Всё зависит от постановки цели. Если кушать в профиците, то избыток калорий в рационе приведёт к росту мышц или увеличению жира и веса. Если кушать в дефиците, не переедая ежедневную норму калорий, при регулярных тренировках в спортзале вес будет снижаться...

СОДЕРЖАНИЕ Как выбрать жёсткость и плотность валика? 🧐 Простым способом восстановить мышцы после тренировки в зале является массажный роллер. Рассмотрим, как выбрать массажный роллер под степень физподготовки человека. Есть роллеры: однотонные и разноцветные, цельные и полые, короткие и длинные, гладкие и рельефные. ☝ Как выбрать массажный роллер? При выборе стоит ориентироваться на: 🤓 Есть три уровня жёсткости валика: 🤸‍♀️ Плотность поверхности. Интенсивность массажа роллером зависит от твёрдости и плотности материала...

СОДЕРЖАНИЕ Факторы, которые повлияли на место в топе 🧡Сегодня наша команда продемонстрирует топ-4 тренировки по сжиганию калорий. На место в топе влияли такие факторы, как: 🏆 Результативность по сжиганию подкожного жира; 🥵 Интенсивность физической нагрузки; ⏰ Количество сжигаемых калорий за час тренировки; 🏹 Повышение выносливости в результате тренировки; 🩺 Частота пульса и интенсивность при тренировках. 1 место в топ-4 тренировки по сжиганию калорий, как банально не звучало, занимает тот вид спорта, который вам больше всего нравится...

СОДЕРЖАНИЕ Цели и польза для здоровья от роллера 💪 Наша команда подготовила вводный пост про массажный валик и его пользу в сфере спорта. На тренировочные роллеры за последние три года произошёл ажиотаж в сфере спорта. Сегодня их можно увидеть повсеместно в спортзалах. 🧬 Цель роллера проработать фасции (соединительные, мягкие ткани) с помощью массажа и прокатки всего тела валиком. Фасцией можно считать мягким скелетом тела, которая обволакивает мышцы. Подвижность суставов и работа мышц зависит от состояния фасций...

СОДЕРЖАНИЕ Лидеры в топе книг о силовых тренировках 💣 Наша команда собрала топ-5 книг про силовые тренировки, которые помогут новичкам изучить технику выполнения силовых нагрузок. Книги также помогут профессионалам разнообразить тренировки в зале новыми упражнениями, что даст возможностью лучше проработать мышцы. 🥇 1 место в топе-5 книг про силовые тренировки занимает Арнольд Шварценеггер: «Новая энциклопедия бодибилдинга». Пусть не смущает слово «бодибилдинг» в названии, на самом деле издание...

СОДЕРЖАНИЕ ПЕРВЫЙ ЭТАП ДЕЙСТВИЙ В ФИТНЕС-ЗАЛЕ. РАЗМИНКА И БЕГ 💪 В прошлом посте мы коснулись принципов проведения тренировок в зале. Теперь наша команда хочет предоставить список действий для эффективной тренировки, которые помогут улучшить результативность в силовых упражнениях и ускорит процесс восстановления мышц. 🏋️‍♂️ Первый этап действий в фитнес-зале: ЭТАП ДЕЙСТВИЙ ВО ВРЕМЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ✌ Второй этап действий во время силовой тренировки:...