Статьи
2 прочтения · 5 дней назад
Остерегайтесь клещей!
Вновь хочу напомнить об опасности укусов клещей и необходимости беречь себя. С наступлением тепла, особенно в мае-июне, в Подмосковье увеличивается активность клещей. Это время, когда риск укусов максимален. Членистоногие предпочитают обитать в местах с низкой травой и кустарниками, вдоль тропинок. Хочу поделиться нескольким советами для Вашей безопасности: - Носите светлую одежду во время прогулок, на ней легче заметить насекомых. - Используйте закрытую обувь и высокие носки. - Обрабатывайте одежду репеллентами перед выходом на природу...
3 прочтения · 1 месяц назад
Сколько калорий есть, чтобы похудеть?
Многим людям занятия спортом не приносят удовольствия, да и из-за загруженности на работе не остается времени на физическую активность. Однако, существует огромное количество других вариантов для поддержания физической формы! В первую очередь, я рекомендую начать с малого: больше ходите пешком, занимайтесь делами по дому и играйте с детьми — это отличные способы сжигать калории, укреплять здоровье и поднимать себе настроение! Для здорового похудения также необходимо уделять внимание полноценному сну, пить много воды и отказаться от вредных привычек...
4 прочтения · 1 месяц назад
Завтракать кашей - полезно! Так человеческий организм с самого утра получает большой заряд энергии и питательных веществ. Овсянка - это идеальный выбор для завтрака. Она богата клетчаткой и микроэлементами, такими как железо и кальций. Также овсянка способствует улучшению работы кишечника и насыщает организм энергией на долгое время. Очень важно выбирать натуральную овсянку без добавок сахара и консервантов для максимальной пользы. Рисовая каша считается лучшим выбором для детей и людей с чувствительным желудком. Гречневая каша является источником белка, железа и калия, делает ее отличным выбором для здорового питания. Каша - прекрасный и полезный завтрак на каждый день. Попробуйте разные виды круп для разнообразия в меню. Добавьте фрукты, орехи, мед - и завтрак станет еще вкуснее. Подробнее о крупах меня попросили рассказать корреспонденты из Оренбурга. Все подробности в материале по ссылке: 56orb.ru/...oro
1 прочтение · 1 месяц назад
Как поддерживать тело в тонусе без похода в спортзал
Чтобы подготовить свое тело к лету, следует придерживаться правильного питания и умеренной физической активности. Очень важно уделять внимание тренировкам, направленным на развитие силы, гибкости и кардио. Этот комплекс укрепит мышцы, улучшит выносливость и поможет сжигать лишние калории. Не забывайте о регулярном сне, отказе от вредных привычек и контроле уровня стресса. Эти меры помогут достичь желаемой формы к лету. Кстати, и для людей, у которых практически нет свободного времени, также существует множество простых способов поддерживать тонус организма...
1 прочтение · 1 месяц назад
Как правильно начать диету?
Для начала необходимо, в первую очередь, определить свои цели и поставить перед собой конкретные задачи. Выберите диету, которая подходит именно вам, учитывая ваши предпочтения в питании и физическую активность. Очень важно также составить правильное меню на каждый день. Для этого я советую посоветоваться с врачом. Помните, диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Также не стоит забывать про умеренные физические нагрузки, которые помогут ускорить процесс похудения и укрепить мышцы...
2 прочтения · 1 месяц назад
Стоит ли рассказывать о личной жизни на работе?
Моя задача и мое жизненное правильно - заботиться о тех, кто рядом! И сейчас речь идет не только о моих родных и близких, не только о жителях районов и пациентах нашей клинической больницы им. В.В. Виноградова, но и обо все тех, кто работает со мной. А в нашем медицинском учреждении трудятся более 1100 человек! И мы все - одна большая семья! Я считаю, что очень важно поддерживать профессиональные и теплые отношения со своими коллегами и, самое главное, уважать личное пространство сотрудников...
1 прочтение · 1 месяц назад
Чем полезны финики?
Финики - отличный источник энергии благодаря высокому содержанию природных сахаров. Они богаты антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и защищают организм. Также сухофрукты снижают риск раковых заболеваний и могут быть замечательной альтернативой сладостям при соблюдении диеты. При сахарном диабете употребление фиников следует контролировать из-за высокого содержания сахара. Однако в умеренных количествах они могут быть безопасными для потребления...
1 прочтение · 1 месяц назад
Можно ли употреблять фрукты натощак?
Употреблять фрукты натощак, конечно же, можно. Но я как врач не рекомендую это делать тем людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой. Цитрусовые на голодный желудок могут повысить кислотность, что вызовет неприятные ощущения. А вообще более подходящие фрукты для употребления на голодный желудок — это яблоки, груши, бананы, персики. Они богаты витаминами и питательными веществами, которые помогут запустить метаболизм после ночного сна. Также можно добавить в рацион утреннего приема пищи нежирные сорта ягод: клубнику, малину, чернику...
1 прочтение · 1 месяц назад
Полезное сало
Сало – это продукт, который кто-то любит, а кто-то нет! С одной стороны, сало богато жиром, который может быть вреден для сердечно-сосудистой системы, если его употреблять очень много. С другой стороны, в умеренных количествах сало может быть полезным для нашего организма. Ведь оно содержит витамины А и D, которые крайне необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей, а также для укрепления иммунитета...
3 прочтения · 3 месяца назад
ВАРИКОЗ + СПОРТ. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ?
Варикозная болезнь встречается более чем у более 60% взрослых людей. Но к сожалению, не все знают, какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какой спорт противопоказан. Есть несколько видов спорта, которые дают колоссальную нагрузку на венозную стенку. Особенно она истончается при занятиях тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и кросс-фитом, где используются прыжковые упражнения. Навредить здоровью вен может любой спорт, в котором создается большая статическая нагрузка на ноги. Наоборот,...
2 прочтения · 3 месяца назад
ВЫ ТОЖЕ СМОЖЕТЕ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ НА ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ ЕСЛИ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ТАК:
Полезный перекус фруктами может заменить сладкое! Делюсь секретом, как сделать так, чтобы это действительно сработало. Заранее помойте фрукты, нарежьте их на кусочки размером с конфету, положите в контейнер и держите в холодильнике. Каждый раз, когда захочется сладкого, у вас будет готовая к употреблению порция полезных фруктов. Их будет так же удобно взять, как конфеты в промышленной упаковке, а значит, здоровый выбор сделать намного легче! Рекомендую заменить сладости виноградом, манго, мандаринами, апельсинами, ягодами, киви, яблоками и другими фруктами по сезону...
1 прочтение · 3 месяца назад
ЕСЛИ У ВАС ОДЫШКА, ЭТО МОЖЕТ СКАЗАТЬ О МНОГОМ
О каких проблемах со здоровьем может говорить одышка? 1. О легочных заболеваниях. Одышка встречается при хроническом бронхите, бронхиальной астме, COVID-19 и других болезнях. Как правило, пациенты жалуются на то, что им трудно сделать выдох. Также одышка преследует курильщиков с хронической обструктивной болезнью легких. 2. О заболеваниях сердца. Одышка во время физической активности может быть первым симптомом стенокардии, сердечной недостаточности. Из-за медленной циркуляции кровь застаивается в сосудах легких и человек ощущает затруднения на вдохе...
Видео