Как быть счастливым и здоровым

Здоровый сон и прекрасное самочувствие по утрам — очень важно! Делюсь 10 советами, которые с удовольствием использую сама: 1. За несколько часов до отхода ко сну желательно не пить напитки, которые содержат кофеин (зеленые и черные чаи, кофе, газированные напитки) и алкоголь. За час до сна лучше и вовсе отказаться от приема любых жидкостей. 2. Не переедайте. Но ложиться спать голодным тоже не нужно. 3. Рассчитывайте время отхода ко сну так, чтобы до пробуждения было не менее 7-8 часов. 4...

Чтобы улучшить настроение и стать немного счастливее можно стимулировать "гормоны счастья". Серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин высвобождаются в ответ на стимулы, воспринимаемые мозгом. Повышение уровня этих гормонов вызывает положительные чувства, а их пониженный уровень, наоборот, заставляет человека чувствовать себя несчастным.  Вот несколько научно доказанных способов получить больше дофамина и окситоцина: 🐈 Погладьте своего питомца или посмотрите забавные видео с животными! Пожалуй, это самый доступный способ получить положительные эмоции, не прилагая больших усилий...

Уже на этой неделе в России наступит ночь крещенских купаний. Напоминаю, что экстремально низкая температура воды в купели провоцирует холодовой шок с резким спазмом сосудов и повышением давления, что может привести к остановке сердца у гипертоников! Погружение в ледяную воду – стресс для организма. Поэтому крещенские купания противопоказаны и для беременных. Во время беременности сердечно-сосудистая система женщины функционирует с повышенной нагрузкой...

Термин тридемия означает, что в один эпидсезон циркулируют возбудители сразу трех типов вирусных инфекций: гриппа, COVID-19 и ОРВИ, вызванной респираторно-синцитиальным вирусом. Путь заражения вирусами гриппа, коронавирусом и респираторно-синцитиальным вирусом один и тот же – воздушно-капельный. Мы заражаемся всеми этими заболеваниями от инфицированного человека, который выделяет вирус при кашле, чихании и разговоре. Высокая активность сразу трех и более респираторных вирусов может быть опаснее,...