Iron and Water

Возраст неизбежно меняет организм. Но новое исследование хорошо показывает, что цифра в паспорте ещё не определяет состояние обмена веществ полностью. В European Journal of Applied Physiology сравнили мужчин около 50 лет, которые много лет занимаются спортом, их нетренированных ровесников и молодых мужчин около 24 лет. По ряду показателей спортсмены среднего возраста оказались заметно ближе к молодым участникам, чем к своим нетренированным ровесникам. Но здесь сразу нужно убрать громкую формулировку вроде “спорт омолаживает организм”...

Силовые и кардио вполне можно сочетать. Но порядок упражнений внутри одной тренировки всё-таки имеет значение. Новое исследование в Sport Sciences for Health показало: если перед быстрыми беговыми интервалами поставить интенсивный круг с прыжками, выпадами и берпи, результат на беге может заметно просесть. В среднем участники стали выполнять интервалы примерно на 5% медленнее. Это хороший пример того, почему при совмещённых тренировках важно сначала определить главную задачу дня. В работе участвовали...

Мы уже знаем, что для роста мышц необязательно постоянно работать с тяжёлой штангой. При достаточно высоком усилии мышцы могут расти и с гораздо меньшим весом. Но новое исследование показывает интересную деталь: похожий результат по мышцам ещё не означает, что внутри организма происходят одинаковые процессы. 23 августа в журнале Metabolomics вышла работа, в которой исследователи сравнили не только тренировочные результаты, но и изменения обмена веществ после восьми недель тренировок с тяжёлыми и лёгкими весами...

Препараты для снижения веса вроде семаглутида и тирзепатида сильно изменили подход к лечению ожирения. Они помогают снижать аппетит, человек начинает есть меньше и вес действительно может уходить значительно быстрее...