Iron and Water

Когда мы говорим о развитии скорости и высоты прыжка, обычно вспоминаем спринты, приседания, прыжковые упражнения и силовую подготовку ног. А вот тренировки на равновесие редко рассматривают как способ улучшить эти показатели. Однако новое исследование, опубликованное 9 октября 2026 года в журнале BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, показало интересный результат. После шести недель занятий на специальной натянутой ленте участники не только улучшили равновесие и выносливость мышц туловища, но и стали быстрее преодолевать 20 метров и выше прыгать...

Есть распространённое мнение, что после 60 лет начинать тренироваться уже поздно. Сердце и лёгкие работают хуже, мышцы слабеют, выносливость снижается, а при диабете второго типа возможностей для улучшения физической формы становится ещё меньше...

Жим лёжа считается одним из базовых упражнений для грудных мышц. Но на практике бывает так: вес растёт, подходы есть, а грудь почти не чувствуется и прогресс постепенно останавливается. Чаще всего проблема не в самом упражнении, а в технике. Разберу пять ошибок, которые встречаю чаще всего, и покажу, что можно исправить. Ширина хвата сильно меняет механику жима. Если поставить руки слишком узко, возрастает участие трицепса и увеличивается амплитуда движения. Если хват чрезмерно широкий, амплитуда сокращается, а плечевые суставы могут оказаться в менее комфортном положении...

Фраза “на этой тренировке организм сжигал больше жира” звучит очень убедительно. Особенно если речь идёт о тренировках натощак, низкоуглеводном питании или специально истощённых запасах углеводов. Но здесь легко перепутать два совершенно разных процесса...