Iron and Water

Препараты для снижения веса вроде семаглутида и тирзепатида сильно изменили подход к лечению ожирения. Они помогают снижать аппетит, человек начинает есть меньше и вес действительно может уходить значительно быстрее...

Люди с диабетом второго типа или лишним весом часто воспринимают силовые тренировки как работу с большими весами. Из-за этого многие даже не начинают: боятся травм, скачков давления, боли в суставах или просто считают, что такая нагрузка им не подходит. Новый систематический обзор и сетевой метаанализ показывает более доступный вариант. Для улучшения долгосрочного контроля сахара силовые тренировки не обязательно должны быть тяжёлыми. В рассмотренных исследованиях хорошие результаты чаще показывали регулярные занятия с умеренной нагрузкой и достаточно большим числом повторений...

Люди с диабетом второго типа или лишним весом часто воспринимают силовые тренировки как работу с большими весами. Из-за этого многие даже не начинают: боятся травм, скачков давления, боли в суставах или просто считают, что такая нагрузка им не подходит. Новый систематический обзор и сетевой метаанализ показывает более доступный вариант. Для улучшения долгосрочного контроля сахара силовые тренировки не обязательно должны быть тяжёлыми. В рассмотренных исследованиях хорошие результаты чаще показывали регулярные занятия с умеренной нагрузкой и достаточно большим числом повторений...

Долгое время в фитнесе жила простая страшилка: хочешь мышцы - не делай кардио. Хочешь выносливость - забудь про тяжёлые веса. Из-за этого многие люди делили тренировки на два лагеря: либо “железо”, либо “кардио”. Силовые отдельно, бег отдельно, выносливость отдельно, мышцы отдельно. Сейчас картина спокойнее. Сочетание силовых тренировок и работы на выносливость всё чаще рассматривают не как конфликт, а как нормальный способ развивать общую физическую форму. Особенно если нагрузки распределены разумно...