Просто ешь с врачом-диетологом Галиной Мезенцевой

Этот вопрос интересует очень многих. К каким выводам пришли ученые? В журнале Healthcare был опубликованы результаты систематического обзора (20 исследований с участием 2601 человек в возрасте от 21-74 лет). «По результатам четырех исследований, для формирования полезной привычки требовалось в среднем 106-154 дней», а не 21 день, как считали ранее. Привычки, которые лежат в основе ЗОЖ, формируются в среднем от 2 до 5 месяцев. На этот процесс большое влияние оказывают индивидуальные особенности и...

Беспокоят ли вас часто эти симптомы? • Головная боль по утрам • Частые ночные пробуждения • Сухость во рту после пробуждения • Дневная сонливость после 7-8 часов сна • Храп • Остановка дыхания во сне Если вы ответили ДА на 2 и более вопросов, то, возможно, у вас есть СОАС СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) в 3 раза увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, аритмия, инфаркт, инсульт) и даже может привести к внезапной смерти во сне. СОАС и ожирение увеличивают риск развития сахарного диабета 2 типа...

Ключевая идея бодипозитива — любить и принимать свое тело, не пытаясь его изменить ради навязанных обществом стандартов красоты (ради моды).  ⠀И соответственно, также относится ко внешности всех остальных людей. ⠀Бодипозитив – это готовность ЗАБОТИТЬСЯ о своем теле вне зависимости от того, как сейчас оно выглядит и сколько весит (а не "когда я похудею, начну себя любить и заботиться о теле"). ⠀Заботиться так, как родители заботятся о своем ребенке. Забота начинается с базовых, самых главных вещей...

С 1 января 2025 г в нашей стране разрешено выписывать семаглутид и для лечения ожирения. Раньше в клинических рекомендациях это было разрешено только для лечения ожирения у людей с сахарным диабетом 2 типа. Если честно, то такая новость у меня, как у специалиста по лечению ожирения, вызывает смешанные чувства. С одной стороны это расширяет возможности лечения пациентов с ожирением без сахарного диабета, помогает хотя бы начать снижать вес за счет того, что будет снижен аппетит от уколов (механизм действия препарата – это заставить человека есть меньше), если нет мотивации...

Друзья, знаю, что у некоторых людей складывается впечатление, что диетолог ОБЯЗАН запретить людям ЖАРИТЬ еду. Есть только сырое, на пару и вареное. Ну, в крайнем случае тушеное, печеное. 🧐 Вижу, как округляются глаза моих пациентов, когда я им разрешаю жарить при снижении веса. «А что так можно было?» Да, можно, если соблюдать некоторые правила и не злоупотреблять моей добротой (шутка). 😉 Я реалист и давно не страдаю орторексией - патологическое стремление к правильному питанию. Невозможно человечеству запретить есть жареную пищу, но вот минимизировать риски для здоровья, можно...