Фитнес легко!

Существует много различных схем прерывистого голодания. Обычно, разница заключается в длительности и чередовании временных интервалов голода и употребления еды.  1️⃣Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день. Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.  Методика обладает такими доказанными свойствами:  ✅Снижение массы тела.  ✅Нормализация уровня глюкозы в плазме крови.  ✅Снижение артериального давления. ✅Профилактика атеросклероза. ✅Предотвращение злокачественных заболеваний...

Берём 30 гр. пшеничных отрубей, 150 гр. несладко йогурта, 1 киви и 20 гр. орехов и получаем один из лучших детокс завтраков. Отруби: ✅️Есть витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), А и Е, цинк, сера, марганец, фосфор, магний, кальций и магний. ✅️Большое содержание клетчатки. ✅️ Улучшают белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмен. ✅️Регулируют работу желудка, мышечной и нервной систем. ✅️Кальций и цинк улучшают кожу, волосу и ногти, укрепляют кости и суставы. ✅️Выводят лишние токсины и шлаки из организма, борются с дисбактериозом, нормализуют сахар в крови...

Если после длительных застолей ты чувствуешь, что твои желудок и кишечник немного или много устали, это можно исправить буквально за 1 день. Сделай на завтрак этот смузи из овсяного молока, яблока, грецких орехов и корицы. На вкус это очень напоминает яблочный штрудель. Овсяное молоко ✅️нормализует уровень сахара и холестерина в крови; ✅️положительно влияет на состояние кожи и волос; ✅️ускоряет обменные процессы в организме; ✅️улучшает работу ЖКТ; ✅️хорошо тонизирует; ✅️помогает при физической усталости; ✅️улучшает память, ✅️положительно влияет на работу мозга...

Я не являюсь сторонницей разгрузочных дней. При сбалансированном питании и рациональном питании в них нет никакой необходимости. К тому же есть много правил, как проводить разгрузочный день правильно, чтобы действительно помочь своей пищеварительной системе, а не ввести организм в состояние шока. Но мало кто о них знает или просто пренебрегают. ❗️Разгрузочные дни не только не принесут пользу, но и могут нанести серьёзный вред здоровью, если у тебя: • сахарный диабет; • заболевания почек и печени;...

Делюсь с тобой лайф-хаками, о которых часто молчат тренеры и эксперты по питанию. Используй эти 4 способа и ты больше никогда не будешь заедать стресс. Итак, как не заедать стресс: 1️⃣ Не стрессовать😁 Знаю, звучит банально, но факт остаётся фактом: нет стресса - нет зажоров. 2️⃣Заедать стресс огурцами, яйцами и другой полезной и невкусно едой. Делать так несколько дней, увидишь, привычка отпадёт. Мозг поймёт, что от еды эндорфинов не будет и перестанет просить вкусняшек. Проверено много раз...