FitCoach NadiaK🍑

Как избавиться от складок на спине, дряблой кожи рук? Делайте это упражнение, три раза в неделю, и уже через месяц Вы увидите потрясающий результат! Хаха. Почему Вы доверяете таким рекламам и постам? Изолирующие упражнения только для тех, кто уже находится в достаточно хорошей физической форме для ее поддержания. Поймите, что если у Вас жировые отложения Вы должны не только следовать фитнес программе, но и максимально сфокусироваться на питании, плюс включить кардиотренировки и массаж. Все в совокупности даст Вам хороший результат. И помните, упраднения для укрепления и роста мышц, кардио для избавления от лишней воды, а правильное питание от избавление жира. А как Вы боретесь с дряблостью рук?

Худеем правильно, жиросжигающая тренировка. Если Ваша цель сбросить лишние килограммы, тренировка должна задействовать все группы мышц, преимущество отдавайте упражнениям со свободными весами. Так Вы сожгете достаточное количество калорий, избавитесь от лишней воды. Держите пульс в зоне жиросжигания. И через месяц Вы гарантировано увидите первые результаты. А что Вы делаете, для того, чтобы быть в хорошей физической форме?

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ПИШИТЕ ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ! Я Ваш персональный тренер Надежда. Из России, живу в Эмиратах. Имею огромный опыт в сфере фитнесс индустрии и питания. Позвольте мне помочь Вам разобраться в волнующих Вас вопросах. Задавайте вопросы в комментариях. И я отвечу каждому лично в своем профиле.

КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ НА ОТДЫХЕ? КАК ВЫЙТИ ПРАВИЛЬНО ИЗ ДИЕТЫ? КАК НЕ СОРВАТЬСЯ НА ДИКТЕ? Какая диета самая эффективная: Кето, интервальное голодание, белковая и тд. И таких статей на просторах интернета Вы увидите ни одну сотню. Давайте откровенно, почему Вы вообще задаетесь такими вопросами!!! Ответ прост: Вам не достаточно дисциплинированы, Вы не одержимы целью, Вы ищите путь не делать ничего. Вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, быть в форме, лежа на диване. Мой Вам совет как быть в форме: 1. Ваше тело уникально, не копируйте никого, поймите свой организм, какие продукты Помогают Вам сбросить вес, от каких продуктов Вы набираете лишние килограммы 2. Вводите постепенно одну здоровую привычку в неделю и работайте над ней. Например: Выпивать 2литра воды и не менее 7 тысяч шагов в день. Освоили эти 2 привычки, следующая неделя плюс еще две. Вы будете удивлены как меняются пропорции Вашего тела 3. Избавляйтесь от одной плохой привычки в неделю. Например: сократить потребление молочки. Вместо 2 чашек кофе с молоком только одна. Через пару недель Вы увидите новое отражение в зеркале. Поменяется цвет лица, постепенно будет разглаживаться целлюлит и так далее. 4. Прогрессируйте в спортзале. Не зацикливайтесь только на групповых тренировках. Ваше тело адаптировалось. Включите в программу бег, плавание, быстрая ходьба и поднятие весов. Хотите быть в форме, наращивайте мышечную массу. 5. Будьте терпеливы. Любой результат приходит внезапно, когда Вы его не ждете. Любите и кайфуйте от того, что Вы осваиваете здоровые привычки и избавляйтесь от вредных. Если Вам нравится Ваше отражение в зеркале -дряхлое тело, с нависшим животиком, постоянное акне на лице, тогда ничего не меняйте в своей жизни. И помните, дело не в названии диеты, любая диета (правильное питание) это конкретное количество калорий и здоровая пища. А как Вы поддерживаете физическую форму???? Какая диета самая эффективная: Кето, интервальное голодание, белковая и тд. И таких статей на просторах интернета Вы увидите ни одну сотню. Давайте откровенно, почему Вы вообще задаетесь такими вопросами!!! Ответ прост: Вы не достаточно дисциплинированы, Вы не одержимы целью, Вы ищите путь не делать ничего. Вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, быть в форме, лежа на диване. Мой Вам совет как быть в форме: 1. Ваше тело уникально, не копируйте никого, поймите свой организм, какие продукты Помогают Вам сбросить вес, от каких продуктов Вы набираете лишние килограммы 2. Вводите постепенно одну здоровую привычку в неделю и работайте над ней. Например: Выпивать 2литра воды и не менее 7 тысяч шагов в день. Освоили эти 2 привычки, следующая неделя плюс еще две. Вы будете удивлены как меняются пропорции Вашего тела 3. Избавляйтесь от одной плохой привычки в неделю. Например: сократить потребление молочки. Вместо 2 чашек кофе с молоком только одна. Через пару недель Вы увидите новое отражение в зеркале. Поменяется цвет лица, постепенно будет разглаживаться целлюлит и так далее. 4. Прогрессируйте в спортзале. Не зацикливайтесь только на групповых тренировках. Ваше тело адаптировалось. Включите в программу бег, плавание, быстрая ходьба и поднятие весов. Хотите быть в форме, наращивайте мышечную массу. 5. Будьте терпеливы. Любой результат приходит внезапно, когда Вы его не ждете. Любите и кайфуйте от того, что Вы осваиваете здоровые привычки и избавляйтесь от вредных. Если Вам нравится Ваше отражение в зеркале -дряхлое тело, с нависшим животиком, постоянное акне на лице, тогда ничего не меняйте в своей жизни. И помните, дело не в названии диеты, любая диета (правильное питание) это конкретное количество калорий и здоровая пища. А как Вы поддерживаете физическую форму????

КОФЕЙНАЯ ДИЕТА!!? Да да, кофе помогает в похудении, так как заряжает наш организм положительной энергией, дает нам сил, пробуждает наш организм и мы сворачиваем горы. Также кофе это отличный энергетический напиток перед силовой тренировкой. Кофеин это стимулятор, который стимулирует обмен веществ и помогает сжигать жиры. В кофе нет калорий, конечно если это черный кофе не на молоке и без сахара. И если Ваша задача скинуть лишние килограммы, то очень важно количество и качество выпиваемого кофе. Чтобы кофе вывелось из печени, организму потребуется от 4 до 5 часов. И если Вы не контролируете количество выпиваемого кофе, то это автоматически повлияет на Ваш сон. Избыток кофеина приводит к проблеме отсутствия сна. Кстати, чай также содержит кофеин. Качество сна напрямую влияет на восстановление организм. Как известно, именно в процессе сна (глубокого сна) организм восстанавливается, набирается сил, большая часть жира сжигается именно ночью. И это легко проверить, взвестесь перед сном и после пробуждения и Вы увидите, что Ваш вес снизился. Самое главное не только сон, но и его качество. При поверхностном сне Вы проснетесь усталым, разбитым, Вы не худеете, Вы тренируетесь не полноценно да и желания нет. А причина поверхностного сна в переизбытке кофеина в Вашем организме. При глубоком сне, Вы проснетесь хорошо отдохнувшими и готовыми работать снова на износ, и Вы увидите как изменилась цифра на Ваших весах в лучшую сторону. Так как в процессе глубокого сна сжигается большая часть жира. Сколько же пить кофе, чтобы похудеть? Если Вы действительно страдаете ожирением, Ваш вес не снижается, максимальное количества кофе выпиваемого в день должно быть максимум 2 чашки в день. При этом вторая чашка кофе должна быть выпита до 2-3 часов дня, чтобы кофе вывелось с водой из организма и Вы смогли ночью полноценно отдохнуть. А также не забывайте что, большое количество кофе выводит из организма микроэлементы и минералы, еще больше истощая Ваш организм. Ну а если Вы заядлый кофеман, начните сокращать потребление кофе постепенно либо переходите на кофе без кофеина (Декаф). Переизбыток кофе это одна из причин лишнего веса. А как вы избавились от привычки пить кофе в большом обьеме????