Нет сил?Ничего не хочется? Ловите 10 вариантов как вернуть себе ресурс💥 1. Проведите 30 минут в тишине,можно сделать медитацию.(задача разгрузить тело и мозг) 2. Пообщайтесь с близкими по духу людьми,родными,друзьями,с людьми которые вас вдохновляют. 3. Потренируйтесь.Даже небольшая тренировка разгрузит психику. 4. Подышите,а ещё лучше на свежем воздухе,медленно 5 минут. 5. Отправляйтесь на прогулку.Даже 30 минут принесут значимую пользу. 6. Поспите. Организуйте себе в такой период расписание,по которому вы будете дожития спать до 22-23ч. Дайте организму восстановится. 7. Примите прохладный душ или умойтесь прохладной водой. 8. Займитесь любимым делом. Тут подойдёт всё, от чего вы получаете удовольствие :спорт,рисование,шопинг,хоть крестиком вышивайте. 9. Почитайте хорошую книгу.Проведите время без телефона(психика не воспринимает за отдых время проведённое в телефоне) 10. В спокойном ритме приберитесь (дома или на рабочем столе).
Яна Тростина
9
подписчиков
Жизнь начинается каждое утро 🌅
Кто о чём, а вшивый про баню.
Часто посещаете баню ?! Или среди вас есть те, кто пренебрегает этим чудесным времяпрепровождением?! Оговорюсь сразу,если разбираться кому можно баню,а кому нет-то баню нельзя почти всем😂 Я не шучу, так как в нашем мире мало абсолютно здоровых людей, то врачи скажут что нельзя…Но…мы же взрослые люди, и каждый несёт ответственность за себя сам. Ни один врач не возьмёт ее на себя за вас…Чтобы бы не пробовали,главное слушать себя и свой организм… Если вспомнить ,то раньше только и мылись в бане…и спали на печи…ведь Мы -люди,теплокровные и теплолюбивые создания...
10.000 шагов реальная польза или миф?
Из каждого практически утюга говорят о 10.000 шагах… Многие отслеживают свои шаги на телефоне, смарт-часах. Проверяют кольца активности ежедневно, а если не закрыты -идут на прогулку … А кто-то вообще не заморачивается, и единственная его активность это дорога на работу и обратно. Давайте разбираться… Я не буду говорить медицинскими терминами, потому что многим будет не понятно, и абсолютно не прибавит интереса к данному варианту оздоровления организма. Сначала расскажу о том, что с нами происходит … Мы все настолько стали сидячими , что это стало огромной проблемой...
Тренажёр, о котором все забыли.
Наверняка большинство из вас с трудом вспомнят когда прыгали на скакалке. Скорее всего это было в детстве ☺️ Но мы явно недооценили этот домашний тренажёр . Скакалка -это отличный вариант для занятия спортом, который доступен каждому человеку, к тому же можно заниматься в любое удобное для вас время ,не выходя из дома. Эксперты уверены, что регулярные тренировки с помощью скакалки укрепляют иммунитет, улучшают прочность костей и суставов, а так же помогают похудеть . Но необходимо помнить про...
Когда меняешь свои пищевые привычки,сначала очень сложно…особенно в кафе,где много разных вкусных блюд. Но спустя время ты замечаешь,что вместо кофе заказываешь чай,сок…(чай лучше травяной ,а вместо сока лучше воду 😅) Вместо пиццы и пасты-омлет с овощным салатом Или супчик ,но тут тоже с салатом. Я не скажу что я делаю это специально,на самом деле спустя некоторое время,глядя на меню ,организм сам уже просит более полезное… Я не испытываю при этом какого-то дискомфорта. Уже не хочется какие-то сложных блюд. Правильно питаться это не только про похудение-это стиль жизни,благодаря которому весь организм будет вам благодарен… #пп #правильноепитание #рецепты #зож #здоровье
Доброе утро ☀️ Скрембл с шпинатом,сыром,брокколи и креветкой Хлебец ржаной с паштетом и сливочным маслом 😋 Прекрасный сбалансированный завтрак 👌 #здоровье #полезныйзавтрак #пп #рецепты
Каждый день-это маленькая жизнь ❤️
Неважно какая погода за окном… Улыбайтесь и делайте день счастливым сами ❤️
Чем необходимо завтракать?!Конструктор завтрака.
Приветствую вас!Сегодня мы поговорим о завтраке.Почему он так важен и каким должен быть. Начнём с того, что завтракать нужно обязательно! Конечно есть исключения-те,кто на интервальном голодании,у них завтрак начинается в обед ☺️ Но мы поговорим об отношении к завтраку в целом. Завтрак заряжает энергией. Поэтому после пробуждения так важно зарядить своё тело энергией и зарядом на весь день! Но только не чашечка кофе с булочкой.Это делать категорически нельзя…Такой завтрак лишь поднимет уровень сахара...
У природы нет плохой погоды …нет плохого времени года. Осенью например прекрасен лес…можно заварить вкусный чай в термос и отправиться наслаждаться многообразием красок. Одевайтесь теплей и оправляйтесь на прогулку, я уверенна, вы найдёте что-то прекрасное для себя в любом сезоне…
С чего стоит начинать свой день.
С чего стоит начинать свой день. То, что необходимо нашему организму в начале нашего дня. Каким будет наш день -зависит только от нас самих. Именно мы задаём тот самый темп и настроение. В этой статье я поделюсь очень классными советами, пользуясь которыми, ваш день будет заряжен на успех. Они легко и непринуждённо войдут в привычку и станут неотъемлемой частью вашей жизни… Первое с чего стоит начать это проснуться и улыбнуться самому себе … Перестаньте переключать будильник на каждые 5 минут. Подумайте о чём-то хорошем...