ШПАГАТ 🔷 РАСТЯЖКА 🔷 ОСАНКА

Здесь всё зависит от цели к которой ты хочешь придти и от у ровня подготовленности. В любом случае каждый день заниматься не нужно😊, потому что мышцам требуется время для восстановления. Итак начнём: 1. Ты новичок и твоя цель - просто немного улучшить гибкость.  - достаточно 2 тренировок в неделю. Раздели тренировки по дням недели, чтобы был перерыв ( например понедельник - четверг, вторник - суббота и т. д.). Занимайся за одну тренировку на всё тело.  2. Ты новичок и твоя цель сесть на шпагат...

Здесь всё зависит от цели к которой ты хочешь придти и от у ровня подготовленности. В любом случае каждый день заниматься не нужно😊, потому что мышцам требуется время для восстановления. Итак начнём: 1. Ты новичок и твоя цель просто немного улучшить гибкость.  - достаточно 2 тренировок в неделю. Раздели тренировки по дням недели, чтобы был перерыв ( например понедельник - четверг, вторник - суббота и т. д.). Занимайся за одну тренировку на всё тело.  2. Ты новичок и твоя цель сесть на шпагат...

Давай сегодня пообщаемся на эту тему. И мой ответ на этот вопрос - НЕТ!!! 🤷‍♀️ Исключением могут быть: * бывшие спортсмены (гимнасты, фигуристы, танцоры и т. д.), у которых был перерыв пару, тройку лет и теперь они захотели возобновить тренировки. Мышцы быстро вспомнят многолетний опыт тренировок и возможен и то не 💯 шпагат за месяц. * человек с генетической предрасположенностью мышц к сильному удлиннению (такое бывает редко, но всё же бывает), + развитый суставно - связочный аппарат. Во всех остальных случаях потребуется больше времени...

ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ. Меня зовут Анна. Я мастер спорта по спортивной гимнастике, инструктор групповых программ и тренажерного зала. История моей спортивной деятельности началась с 5 лет, когда мама привела меня в зал спортивной гимнастики. В 14 я уже выполнила нормативы мастера спорта и продолжила заниматься до 17 лет, пока не поступила НГУ П. Ф. Лесгафта. Последующие 3 года были отдыхом от спорта, временем поиска себя и дальнейшей деятельности. В итоге я пришла к тому,что без спорта и движения...

Ответ: несомненно да! Теперь давайте разберёмся зачем. Разберёмся с первым пунктом. Зачастую в фитнес тренировках, особенно самостоятельных, происходят травмы разного характера. И это не так, что ты присел неправильно один раз и уехал на скорой из спорт зала. Нет. Травмы чаще всего имеют накопительный характер и совсем незаметно перерастают в постоянную боль при тренировках и человек продолжает заниматься, думая что скоро всё пройдёт, но нет, не проходит. В итоге врач, диагноз и хорошо если временное ограничение в спорте...