ШПАГАТ 🔷 РАСТЯЖКА 🔷 ОСАНКА

Здесь всё зависит от цели к которой ты хочешь придти и от у ровня подготовленности. В любом случае каждый день заниматься не нужно😊, потому что мышцам требуется время для восстановления. Итак начнём: 1. Ты новичок и твоя цель - просто немного улучшить гибкость.  - достаточно 2 тренировок в неделю. Раздели тренировки по дням недели, чтобы был перерыв ( например понедельник - четверг, вторник - суббота и т. д.). Занимайся за одну тренировку на всё тело.  2. Ты новичок и твоя цель сесть на шпагат...

Здесь всё зависит от цели к которой ты хочешь придти и от у ровня подготовленности. В любом случае каждый день заниматься не нужно😊, потому что мышцам требуется время для восстановления. Итак начнём: 1. Ты новичок и твоя цель просто немного улучшить гибкость.  - достаточно 2 тренировок в неделю. Раздели тренировки по дням недели, чтобы был перерыв ( например понедельник - четверг, вторник - суббота и т. д.). Занимайся за одну тренировку на всё тело.  2. Ты новичок и твоя цель сесть на шпагат...