ШПАГАТ 🔷 РАСТЯЖКА 🔷 ОСАНКА

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РАСТЯЖКИ Самое главное что мы должны знать о дыхании при растяжке - это ни в коем случае не задерживать его❗❗❗На глубоуом вдохе концентрируемся и на медленном выдохе расслабляем мышцы увеличивая амплитуду движения. Что же будет происходить при правильном дыхании? : ☑️ Циркуляция крови. Если ты правильно дышишь во время выполнения упражнений, твоё сердце вырабатывает насыщенную кислородом кровь, которая, в свою очередь, выводит молочную кислоту из мышц. ☑️ Расслабление. В момент выдоха твои мышцы полностью расслабляются, что позволяет проще растягиваться, с каждым разом повышая нагрузку на мышцы. ☑️ Избежание травм. При правильном дыхании риск получить травму существенно снижается: при выдохе тело максимально расслабляется, а обогащенная кислородом кровь в мышцах делает их более эластичными. Дышите глубоко и правильно! Всем шпагатов😜 👍 если было полезно.

✔️ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ РАСТЯЖКОЙ? Ну во первых гибкое тело это красиво и эстетично,регулярно растягиваемые мышцы эластичны и подтянуты. Занимаясь стретчингом, мы решим ещё несколько задач: ✔️ Снимем стресс с нервной системы, усталость и боль в мышцах ✔️ Суставы будут смазываются синовиальной жидкостью, которая требуется для нормального их функционирования ✔️Улучшаим кровообращение всего тела, в том числе и суставов, так как хрящи и суставы не имеют кровоснабжения, то упражнения на растяжку единственный путь принести им питание ✔️Увеличим подвижность в суставах и амплитуду движений. Это пригодиться как в жизни, так и в спорте. (про этот пункт можно написать целую книгу) ✔️ Замедлим старение суставов связок и мышц ✔️ Сделаем внешний вид мышцы эстетичным ✔️Похудеем!!! Да, да сжигание калорий при хорошей тренировке на растяжку мышц всего тела происходит не хуже чем при других видах активности Итак мы выяснили что регулярный stretching сохранит нам здоровье и лёгкость в теле на долгие годы 💯 #шпагат #растяжка #пользадляздоровья