Анастасия Ласточка

Поднимаем самооценку, не просто Славии перед зеркалом но и действиями, то что наиболее эффективно 🙃 Делюсь с вами подборкой, после напишу о результате 🙏🏻💕

Самобичевание Долгое время не было ни на что сил, из-за проблем в семье, потом тяжелое расставание с другом детства с которым планировали пожениться, много работы…. По итогу осталась со своими проблемами одна, было очень плохо, тяжело было работать на двух работах, хоть одна и была дистанционной. Не было сил играть и уделять время своим собакам, из-за этого самобичевание …. Не любила работу на которую ходила, после пришло осознание что все работы на которых я когда то работала полная чушь, удовольствия не получала ни на одной, ни одна работа не подходила мне по интересам. После нового года вроде жизнь начала налаживаться. Встретила молодого человека, он такой как мне надо. Увольняюсь с офисной работы чтобы перейти полностью на дистанционную, по итогу уволилась в никуда, потому что агентство прогорело. Живу на последние деньги, пытаюсь искать работу и вроде бы нахожу то что нравится но кидают на деньги и приходится уйти. Устраиваюсь в студию и думаю о спокойной работе, по факту такого де**ма я еще не видела, ели как убежала и устроилась на другое место, более менее. Все еще мечтаю о дистанционной работе В отношениях не все гладко, у меня почему- то бзик на его бывшую, будто она лучше меня во всем и красивее и лучше, от этого очень тяжело, да еще как на зло ситуации так складываются чтобы я об этом постоянно думала Мы съехались и есть небольшие финансовые трудности. Пытаемся вместе делать что-то и заработать на дистанционке. Постоянно нет сил и настроения, нелюбовь к себе и детское непринятие себя. Плачу от безысходности и бессилия Хочу красивое подтянутое тело но нет сил чтобы просто утром сделать зарядку, угнетает уборка, готовка, удачная рутина, чувствую как становлюсь несчастной, не знаю что с этим делать

Мы живем в эпоху, когда на каждом шагу кричат: «Не забудь SPF!» Почему SPF — это не миф 1. Научно доказано, что УФ-излучение (особенно UVA) вызывает: — фотостарение (морщины, пигментацию, потерю упругости); — повреждение ДНК в клетках кожи; — повышенный риск рака кожи (в том числе меланомы). 2. Солнце — главный фактор старения кожи №1, и это подтвердят все дерматологи и косметологи. Даже если ты не загораешь специально, ультрафиолет достигает кожи каждый день, даже в пасмурную погоду. 3. SPF — не только для пляжа. Это как защита зубов от кариеса: ты не ждёшь, пока появится проблема, — ты чистишь зубы каждый день. Но где начинается маркетинг и давление: 1. Тебе внушают, что без SPF ты состаришься в 30. Это не совсем так. Старение — это многокомпонентный процесс: питание, стресс, гормоны, экология, генетика. SPF — это просто один из факторов замедления. 2. Тебе продают «SPF 50+ на зиму в офис». Хотя зимой в северных регионах достаточно SPF 15–30 только при уличной активности. 3. Бренды пугают: «Не выйдешь из дома без SPF — получишь пигментные пятна!» Но у большинства людей пигментация возникает из-за гормональных сбоев, акне, травм и неправильного ухода. Вывод: SPF — это нужная вещь, особенно летом и в солнечные дни. Но всё зависит от твоего образа жизни, фототипа и климата: — Живёшь в средней полосе, не гуляешь по 3 часа — SPF 15–30 вполне. — Живёшь в жаркой стране или ездишь на юг — тогда нужен сильнее. — Наносить 3 раза в день, сидя дома — не обязательно.

Йога 💕 Я решила каждое утро заниматься йогой, для этого нужно вставать пораньше, а значит и ложиться не поздно) Почему утро, а не просто раз в день, утром на пустой желудок, вечером после работы не смогу из-за перекусов, а днем в выходные лень) утро самое идеально время, отличное начало дня и вместо зарядки) Хочу каждый день делать какие нибудь новые упражнения, пинтерест меня очень вдохновляет) Закреплю сюда ссылку на то что интересного я нашла на тему йоги и что буду пробовать) Пс: по утрам мне не скучно так как два хвостика хотят со мной заниматься🌸💕 Самое сложное это просто встать и заставить себя сесть в первую асану, перед этим можно чуть чуть постоять на коврике Кузнецова, благодаря такому точечному воздействию на стопы ты мгновенно просыпаешься 🌿☀️

Я не идеальная — и это лучшее, что со мной случилось Когда-то я пыталась быть идеальной. Старалась всегда выглядеть красиво, говорить правильно, не быть слишком громкой, но и не слишком скучной, быть всегда с хорошим настроением. Я подстраивалась, старалась нравиться, хотела, чтобы про меня говорили: -«Вот это девушка! И красивая, и умная, и вообще — идеальная». Но знаешь, какая в этом правда? Это невозможно и на самом то деле не нужно Идеальность — это клетка, которую ты сама на себя надеваешь. Без права ошибаться. Без права уставать. Без права быть собой. Я расстраивалась каждый раз, когда не соответствовала. Каждая мелочь — как провал. Не так ответила. Опоздала. Расплакалась. Отказалась. Я винила себя за всё. За то, что просто — человек. А потом я поняла: Я не идеальная. И слава Богу. Потому что я живая. Могу сказать не то. Могу не справиться. Могу быть в пижаме целый день. Могу не нравиться кому-то — и это нормально. С этого и началась моя свобода. Я стала честной. Не удобной — а настоящей. Не идеальной — а живой. И именно в этом я чувствую силу. Потому что когда ты перестаёшь гнаться за идеалом — ты начинаешь по-настоящему жить😌🫶🏻

Как я перестала быть удобной и научилась говорить «нет» Когда тебе 25, и ты всю жизнь старалась быть «хорошей девочкой», сложно вдруг взять и сказать:«нет» Сложно не оправдываться. Не улыбаться, когда внутри злость. Не соглашаться на то, что тебя разрушает. А я соглашалась. Молчала, когда было обидно. Помогала, когда сил уже не было. Делала бесплатно, когда надо было отказать. Терпела, когда хотела уйти. Меня называли «очень чуткой», «понимающей», «такой удобной»… Я будто жила не свою жизнь, а чью-то чужую — лишь бы никого не расстроить. Только я от этого медленно угасала. Всё изменилось после одного простого, но болезненного вопроса: — А тебе самой хорошо сейчас? Я не смогла ответить. Ни «да», ни «нет». Потому что я давно себя не слышала. С этого и началось. Я училась говорить «нет». Сначала тихо, с дрожью в голосе. Потом — спокойнее. Сейчас — уверенно. И, знаешь, это чувство невероятное: Говорить «нет» и не чувствовать вины. — Нет, я не могу сегодня. — Нет, я не готова помочь. — Нет, мне так не подходит. — Нет, я не обязана объяснять. С каждым «нет» я возвращала себе кусочек силы. Становилась собой. Не чьей-то тенью, не «удобной подругой», не «вечно доброй девушкой». А живой, настоящей, со своими границами. Если ты сейчас где-то между «я устала» и «я не хочу никого обидеть» — знай, ты не одна. И ты имеешь право сказать «нет», даже если кому-то это не понравится. Ты никому ничего не должна, кроме себя❤️❤️❤️