Привет! Знаете ли вы, что наш разум иногда похож на шумный перекрёсток, где мысли мелькают, как машины на большой скорости? Мы часто пытаемся их контролировать, но это только усиливает хаос. А что, если я скажу вам, что есть способ просто наблюдать за ними — без давления, осуждения или попыток что-то исправить? Сегодня я хочу поделиться с вами простой, но эффективной практикой под названием «Белая комната». Она поможет вам лучше понять, как работают ваши мысли, и научит отделять себя от внутреннего шума, который иногда кажется таким громким. Попробуйте — возможно, это станет вашим новым инструментом для обретения спокойствия и ясности. 📢 Как выполнять практику: 🟢 Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте поудобнее. 🟢 Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить тело и разум. 🟢 Представьте, что вы находитесь в светлой комнате средних размеров с двумя дверями. 🟢 Мысли входят в одну дверь и выходят через другую. Просто следите за ними. 🟢 Обращайте внимание на каждую мысль: оценочная она (например, «это плохо», «я не справлюсь») или безоценочная («на улице солнечно»). 🟢 Наблюдайте за мыслями с любопытством и мягкостью, не пытайтесь их анализировать или менять. 🟢 Продолжайте визуализировать эту белую комнату, пока не почувствуете, что стали немного дальше от своих мыслей. ✨ Попробуйте эту практику сегодня и поделитесь в комментариях, как она повлияла на ваше состояние. Удалось ли вам почувствовать больше пространства внутри себя? #медитация #практика #наблюдениезамыслями #психология #саморазвитие
1 день назад