«Психология за чашкой чая» — уютно, по-женски, с правом быть собой.

Привет! Знаете ли вы, что наш разум иногда похож на шумный перекрёсток, где мысли мелькают, как машины на большой скорости? Мы часто пытаемся их контролировать, но это только усиливает хаос. А что, если я скажу вам, что есть способ просто наблюдать за ними — без давления, осуждения или попыток что-то исправить? Сегодня я хочу поделиться с вами простой, но эффективной практикой под названием «Белая комната». Она поможет вам лучше понять, как работают ваши мысли, и научит отделять себя от внутреннего шума, который иногда кажется таким громким. Попробуйте — возможно, это станет вашим новым инструментом для обретения спокойствия и ясности. 📢 Как выполнять практику: 🟢 Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте поудобнее. 🟢 Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить тело и разум. 🟢 Представьте, что вы находитесь в светлой комнате средних размеров с двумя дверями. 🟢 Мысли входят в одну дверь и выходят через другую. Просто следите за ними. 🟢 Обращайте внимание на каждую мысль: оценочная она (например, «это плохо», «я не справлюсь») или безоценочная («на улице солнечно»). 🟢 Наблюдайте за мыслями с любопытством и мягкостью, не пытайтесь их анализировать или менять. 🟢 Продолжайте визуализировать эту белую комнату, пока не почувствуете, что стали немного дальше от своих мыслей. ✨ Попробуйте эту практику сегодня и поделитесь в комментариях, как она повлияла на ваше состояние. Удалось ли вам почувствовать больше пространства внутри себя? #медитация #практика #наблюдениезамыслями #психология #саморазвитие

Вы когда-нибудь замечали, как странно освобождает ощущение «меня здесь никто не знает»? Во время своего путешествия я почувствовала это — полную, почти детскую свободу. Меня здесь никто не ждёт. Никто не ожидает, что я буду «такой-то». Я — просто я. Без ролей, без контекста, без прошлого. И это… бесценно. Про мой опыт «психологического перезапуска» читай тут..

Психология за чашкой чая — канал о взрослой и детской психологии, где сложные темы становятся понятными, а боль — легче переносимой, когда её разделяют с другими. Я — Елена Одинцова, практикующий психолог, специалист по работе с тревожностью, выгоранием, семейными и детско-подростковыми запросами. В своей работе я использую интегративный подход, МАК-терапию и техники осознанности. На канале вы найдёте: 💬 Честный разбор без диагнозов 🧠 Практики для снятия тревоги и восстановления баланса 🧒 Темы детской психологии: как понять, что ребёнку плохо ☕ Разговоры о женской энергии, границах и внутреннем ресурсе 🎙️ Истории из практики (анонимно) и живые ответы на ваши вопросы Подписывайтесь, если: ✔️ вы устали быть сильной ✔️ хотите лучше понять себя и своего ребёнка ✔️ ищете психологию без сложных терминов, но с реальной поддержкой Психология за чашкой чая — там, где можно выдохнуть и сказать: «Я здесь».