Тело: меры (фитнес онлайн, красота и здоровье)

Итак, продолжаю цикл статей об осанке циклом статей о стопе. Основные функции, присущие нормальной стопе:  ✓рессорная — способность к упругому распластыванию под действием нагрузки; ✓балансировочная — участие в регуляции позной активности при стоянии и ходьбе; ✓толчковая — сообщение ускорения ОЦМ тела при локомоциях; ✓рефлексогенная - благодаря обильной иннервации стопы и взаимосвязи нервных окончаний рефлексогенных зон стопы с внутренними органами и другими участками тела позволяют с помощью...

Хорошую осанку характеризует симметричность в разных плоскостях. Оценим вид спереди относительно саггитальной плоскости (делит что-либо на левую и правую половины): надплечья, ключицы, реберные дуги, молочные железы (у женщин) или околососковые кружки (у мужчин), гребни подвздошных костей должны быть симметричны; сзади смотрим также на контуры плеч и нижние углы лопаток, подъягодичные, подколенные складки.  Оценим вертикальные линии: голова стоит прямо, линии шеи от козелка до надплечий и выемки...

Поговорим о правильной осанке взрослого человека, поскольку детская ещё формируется и имеет своеобразные, присущие каждому этапу роста, параметры. Существуют различные приборы, устройства и целые диагностические комплексы, осуществляющие оценку осанки. Я же остановлюсь на визуальном осмотре, чтобы можно было самостоятельно получить хотя бы примерное представление о собственной осанке. Итак, становимся в привычную непринужденную позу, специально ничего не прогибаем, не втягиваем, самообман не нужен...

Осанка формируется в процессе роста ребёнка. У многих, если не большинства, она нарушена, причиной тому могут быть как серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата, так неподходящие условия быта, учёбы, отсутствие знаний о теле, пренебрежение физической культурой, неправильно сформированные паттерны...

При правильной осанке всё тело от макушки до стоп выстроено так, как это задумано природой: кости и связки находятся на своих местах, мышцы имеют нормальный тонус, фасции пребывают в физиологичном натяжении. Кровообращение происходит свободно, головной мозг получает полноценное питание и лучше функционирует, нервная система более здоровая, иннервация всех систем - в порядке; зрение-более острое, внутренние органы работают в полную силу: обеспечиваются беспрепятственное дыхание, комфортное пищеварение...

Что же можно сделать для своего здоровья уже сегодня? Запланируйте (и совершите) вечернюю прогулку либо полностью или частично пройдите пешком путь с работы домой; если у вас сидячая работа, найдите возможность встать, потянутся, быть может, уединиться и сделать несложные упражнения, выпить воды или хотя бы, не поднимаясь, сделать паузу, размять уставшую шею и дать отдохнуть глазам. Кстати, как вы сидите? На седалищных буграх или копчике? Прямая ли спина, расправлены ли плечи, не тянется ли лицо к монитору? И точно не должны быть поджаты или сильно скрещены ноги...

С тех пор бывали дни, когда я ела только полезное, отказывая себе в любимом мороженом, пыталась (классика жанра) не есть после 18 часов, мучаясь бессонницей, однажды и вовсе весь день голодала и только вечером позволила себе чай; была и низкоуглеводная несбалансированная диета - яичница с каплей кетчупа и ряженка, приправленные таблетками, помогающими жечь жир, которые, правда, были подобраны знающим человеком и не нанесли вреда здоровью. Также я регулярно тренировалась, много ходила пешком, бегала,...

В этом посте я затрону лишь аспект внешности и перемен по отношению к ней. Как же это было? Приглашаю вас, читатели и гости канала, присоединиться ко мне в путешествии к здоровью, красоте и настоящим себе, какими нас создала природа. Признаюсь, что до сих пор нахожусь в процессе налаживания отношений с собой, но по большей части я преуспела, а заодно накопила базу знаний и выводов, которыми пришло время поделиться. Итак, ребёнком я особо не обращала внимания на форму своего тела, в 12 лет мне...

Привет, меня зовут Диана. Возможно, мой канал поможет кому-то подружиться с собой и начать более правильно взаимодействовать со своим телом. Я долго шла к принятию себя, в основном, параметров фигуры. Несколько лет жила с расстройством пищевого поведения, с которым наконец-то смогла совладать, и здесь мне во многом помогло самообразование. С физической культурой я бок о бок с детства, но по-настоящему полюбила её лет в 14, когда, наконец, поняла, что это нужно для здоровья и красоты. Сейчас я...