Про тело и здоровье.

Хорошую осанку характеризует симметричность в разных плоскостях. Оценим вид спереди относительно саггитальной плоскости (делит что-либо на левую и правую половины): надплечья, ключицы, реберные дуги, молочные железы (у женщин) или околососковые кружки (у мужчин), гребни подвздошных костей должны быть симметричны; сзади смотрим также на контуры плеч и нижние углы лопаток, подъягодичные, подколенные складки.  Оценим вертикальные линии: голова стоит прямо, линии шеи от козелка до надплечий и выемки...

Поговорим о правильной осанке взрослого человека, поскольку детская ещё формируется и имеет своеобразные, присущие каждому этапу роста, параметры. Существуют различные приборы, устройства и целые диагностические комплексы, осуществляющие оценку осанки. Я же остановлюсь на визуальном осмотре, чтобы можно было самостоятельно получить хотя бы примерное представление о собственной осанке. Итак, становимся в привычную непринужденную позу, специально ничего не прогибаем, не втягиваем, самообман не нужен...

Осанка формируется в процессе роста ребёнка. У многих, если не большинства, она нарушена, причиной тому могут быть как серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата, так неподходящие условия быта, учёбы, отсутствие знаний о теле, пренебрежение физической культурой, неправильно сформированные паттерны...

При правильной осанке всё тело от макушки до стоп выстроено так, как это задумано природой: кости и связки находятся на своих местах, мышцы имеют нормальный тонус, фасции пребывают в физиологичном натяжении. Кровообращение происходит свободно, головной мозг получает полноценное питание и лучше функционирует, нервная система более здоровая, иннервация всех систем - в порядке; зрение-более острое, внутренние органы работают в полную силу: обеспечиваются беспрепятственное дыхание, комфортное пищеварение...

Что же можно сделать для своего здоровья уже сегодня? Запланируйте (и совершите) вечернюю прогулку либо полностью или частично пройдите пешком путь с работы домой; если у вас сидячая работа, найдите возможность встать, потянутся, быть может, уединиться и сделать несложные упражнения, выпить воды или хотя бы, не поднимаясь, сделать паузу, размять уставшую шею и дать отдохнуть глазам. Кстати, как вы сидите? На седалищных буграх или копчике? Прямая ли спина, расправлены ли плечи, не тянется ли лицо к монитору? И точно не должны быть поджаты или сильно скрещены ноги...