Спорт, фитнес и здоровый образ жизни

Бондарчу́к Анато́лий Па́влович (укр. Анатолій Павлович Бондарчук) (род. 31.5.1940, Староконстантинов Староконстантиновского района Каменец-Подольской области, ныне Хмельницкого района Хмельницкой области), украинский спортсмен и тренер (лёгкая атлетика), заслуженный мастер спорта СССР (1972), олимпийский чемпион (1972), чемпион Европы (1969) в метании молота. Заслуженный тренер СССР (1976). Кандидат педагогических наук (1972), доктор педагогических наук (1987).Начал заниматься лёгкой атлетикой в 1958 г...

Юрий Витальевич Верхошанский — выдающийся учёный, который внёс значительный вклад в развитие спортивной науки в СССР. Его исследования и методики до сих пор актуальны и применяются в спортивной практике. Верхошанский разработал концепцию скоростно-силовой подготовки спортсменов, которая позволила значительно повысить эффективность тренировок и достичь более высоких результатов. Он также изучал вопросы оптимизации тренировочного процесса и разработал принципы периодизации нагрузок, которые позволяют спортсменам достичь пиковой формы к важным соревнованиям...

Лев Павлович Матвеев — выдающийся учёный, стоявший у истоков развития спортивной науки в СССР. Его вклад в теорию и методику физической культуры огромен, а его работы до сих пор актуальны и используются специалистами по всему миру. Биография Лев Матвеев родился 26 октября 1924 года в Москве. В 1941 году, когда началась Великая Отечественная война, он добровольцем ушёл на фронт. После окончания войны поступил в Московский областной педагогический институт имени Н. К. Крупской, который окончил в 1949 году...

В современном мире фитнес-индустрия активно развивается, предлагая разнообразные программы и услуги для поддержания здоровья и физической формы. Однако, наряду с новыми тенденциями, можно заметить и своеобразные «спекуляции» на наследии СССР, когда некоторые фитнес-центры пытаются воссоздать атмосферу советских времён. В данной статье мы рассмотрим, насколько оправданы такие попытки и какие аспекты следует учитывать при сохранении традиций в фитнес-индустрии. Сохранение наследия или коммерциализация?...

Новогодние праздники — время, когда мы можем позволить себе расслабиться и насладиться вкусной едой и напитками. Однако это также период, когда многие из нас сталкиваются с проблемой набора веса. В этой статье мы рассмотрим советы спортивного учёного о том, как не набрать вес во время новогодних праздников. 1. Планируйте свой рацион. Прежде чем приступить к празднованию, составьте план своего рациона на праздники. Постарайтесь включить в него больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Избегайте слишком жирной и сладкой пищи...

Калистеника — это система физических упражнений, которые выполняются с собственным весом тела. Она включает в себя элементы гимнастики, акробатики, йоги и боевых искусств. Калистеника помогает развить силу, гибкость, координацию и выносливость, а также способствует снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. История калистеники Калистеника имеет древние корни и связана с различными культурами и традициями. Уже в Древней Греции существовали упражнения с собственным весом, которые использовались для поддержания физической формы и здоровья...

Новогодние праздники – это время, когда мы позволяем себе немного больше, чем обычно. Обильные застолья, сладкие угощения и малоподвижный образ жизни могут привести к набору веса и ухудшению самочувствия. Как вернуться в форму после праздников и не навредить здоровью? Вот несколько советов от спортивного учёного...

Новогодние праздники часто сопровождаются обильными застольями и малоподвижным образом жизни. После праздников многие из нас сталкиваются с необходимостью вернуться в привычный ритм и привести себя в форму. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут быстро прийти в тонус. Приседания — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц и бёдер. Они помогают сжигать калории, улучшают кровообращение и повышают выносливость. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их количество...

Новогодние праздники — это время, когда многие из нас позволяют себе расслабиться и отдохнуть от повседневных забот. Однако для тех, кто следит за своим здоровьем и физической формой, возникает вопрос: стоит ли резко начинать тренировки после праздников или лучше подождать? В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы такого подхода. Плюсы резкого начала тренировок: Быстрое возвращение в ритм. Если вы привыкли заниматься спортом регулярно, то резкое возвращение к тренировкам поможет вам быстро вернуться в ритм и не потерять набранный прогресс...

Этим постом я начинаю цикл публикаций о Круговой тренировке. Круговая тренировка как форма организации занятия получила широкое распространение и часто используется для подготовки спортсменов в различных видах спорта. За долгие годы системного применения накоплен и проанализирован колоссальный объем материала об использовании круговой тренировки в различных специфических условиях. Начиная с работ английских специалистов Р. Моргана и Г. Адамса, опубликованных в 50-е годы 20-го века и, как считается, положивших начало научной разработке круговой тренировки...

10 мотивирующих принципов Константина Д' амато. #1 – Будь профессионалом (Всё в голове) #2 – Страх, он как огонь (заставь его работать на себя) #3 – Переживания разрушают сосредоточенность (Будь Спокоен!) #4 – Страх вечен, обуздай его #5 – Ставьте цели #6 – Вы получаете то, что заслуживаете (Заслужите Успех!) #7 – Вы являетесь...