Тренировки по науке

Этим постом я начинаю цикл публикаций о Круговой тренировке. Круговая тренировка как форма организации занятия получила широкое распространение и часто используется для подготовки спортсменов в различных видах спорта. За долгие годы системного применения накоплен и проанализирован колоссальный объем материала об использовании круговой тренировки в различных специфических условиях. Начиная с работ английских специалистов Р. Моргана и Г. Адамса, опубликованных в 50-е годы 20-го века и, как считается, положивших начало научной разработке круговой тренировки...

«Принцип маятника», еще в самом начале 70-х годов 20-го века Д. А. Аросьев, предложил альтернативную схему периодизации тренировки на уровне микроциклов. Суть которой заключалась в следующем, при построении пред­соревновательных микроциклов по «принципу маятника» структура трени­ровочного процесса у спортсменов строится на основе ритмического чере­дования двух типов микроциклов: «специализированных» и «контрастных». Чередуясь между собой, последний специализированный микроцикл по возможности должен быть похож на микроцикл соревновательный...

При анализе большого количества специальных источников по тории и методике, а также, физиологии силовой тренировки нами было выделено 2-е основные модели периодизации тренировочных нагрузок, непосредственно направленных на гипертрофию скелетных мышц, реализуемых преимущественно на уровне мезо и микроструктур спортивной подготовки (В. М. Зациорский). Линейная модель периодизации тренировочной нагрузки предполагает, преимущественно, последовательное увеличение интенсивности и объема тренирующих воздействий...

В этой статье я начинаю рассказ о специальной выносливости бодибилдера, это довольно большая тема, поэтому материал будет разбит на несколько частей. В этой части речь пойдет о, так скажем, общих вопросах, а в следующей мы поговорим о планировании и организации такой тренировки. Повышение уровня специальной работоспособности (в данном случае, имеется введу анаэробной, креатин-фосфатный и гликолитический механизм энергообеспечения мышечной деятельности) в бодибилдинге проблема, носящая неоднозначный характер...

При написании статьи использовались публикации ([1, 2]). В практике современного, особенно массового бодибилдинга, к сожалению, сложилась ситуация, некоторого отчуждения от наработок теории и методики подготовки в других видах спорта. Также, можно отметить, слабую научную разработанность бодибилдинга по сравнение с олимпийскими видами спорта. С учетом данных обстоятельств, становиться очевидной необходимость интегрирации разработок теории и методике подготовки, используемых в других видах спорта, причем, как родственных (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и др...

Экстремальные программы — это программы с большим тренировочным объемом, высокой интенсивностью, коротким периодом отдыха и большим количеством разноплановых упражнений. Кроме того, эти программы обычно имеют высокую частоту тренировок; некоторые из них предполагают пять или шесть занятий в неделю для начинающих и включает в себя большое количество многосуставных упражнений со сложной координацией, это вариации тяжелоатлетических упражнений (толчок и рывок), динамические, баллистические и ударные упражнения, а также разнотипные интенсивные интервальные тренировки...