Академия молодости и здоровья Алисы Тейлор

Вы тоже сталкивались с этим парадоксом: — держите 1200–1400 ккал, — тренируетесь, — даже весите меньше, чем раньше, а живот — как был, так и остался. Или стал ещё заметнее. И это самое обидное ощущение: вы стараетесь, вы дисциплинированная, вы «всё делаете правильно», а тело будто не сотрудничает. Тут важно услышать одну вещь. Иногда живот не «упрямится». Иногда он защищает. Так называют состояние, когда тело выглядит достаточно стройным, но при этом оно становится мягким, «неочерченным», а живот держится...

Если вы много сидите, тренируетесь «для здоровья», делаете планки или пресс, а в итоге чувствуете, что шея зажата, голова как будто тяжелее, поясница тянет, живот всё равно «выпирает» — очень часто проблема начинается не сверху. Она начинается внизу. Тазовое дно кажется чем-то «второстепенным»: маленькие мышцы внизу таза, их не видно, о них редко говорят вне темы родов и подтеканий. А по факту это фундамент, на который опирается весь корпус. Когда фундамент «проседает» или работает неправильно, тело начинает компенсировать: держаться шеей, поясницей, челюстью, внутренней поверхностью бедра...

Если вам 35–55, вы наверняка это ловили. Раньше было так: пару дней «полегче» — и живот мягче. Убрала сладкое — и вес сдвинулся. Погуляла неделю — и лицо посвежело. А потом наступает момент, когда вы делаете примерно то же самое, но результат странный. Вес стоит. Живот то надутый, то твёрдый. На сладкое тянет сильнее. Уход хороший, а лицо утром всё равно «не проснулось». И в голове всплывает неприятное: «Со мной что-то не так». С вами всё так. Просто после 35 тело перестаёт реагировать на питание по схеме «меньше поела — меньше стала»...

Мешки под глазами — одна из самых частых жалоб. Причём не только после бессонной ночи или солёного ужина. Многие женщины говорят примерно одно и то же: — «Я высыпаюсь, но лицо всё равно уставшее» — «Патчи помогают через раз» — «Иногда мешки уходят, а иногда держатся неделями» И почти всегда в ответ звучит: возраст, генетика, кожа, лимфа, кремы. Но правда в том, что лицо — это отражение того, как живёт тело. И если тело не справляется — лицо первым подаёт сигнал. Ниже — три реальные причины мешков под глазами и что с этим делать без философии и мифов...

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я же качаю пресс. Почему живот не уходит, а наоборот — как будто становится плотнее и больше», эта статья для вас. Речь не про жир. И не про возраст. И не про «плохую генетику». Речь про то, в каком состоянии ваш живот живёт большую часть дня. Большинство женщин делают упражнения на пресс в одном и том же состоянии: В этом состоянии вы ложитесь на коврик и начинаете: скручивания, планки, подъёмы ног. Мышцы работают. Напряжение усиливается. Живот становится ещё плотнее...