Академия молодости и здоровья Алисы Тейлор

Сейчас будет фраза, за которую меня обычно не любят, но именно после неё начинаются самые длинные комментарии и споры. Женщины стареют не из-за возраста. И даже не из-за гормонов. А из-за того, как они годами живут в своём теле...

И большинство продолжает есть их каждый день Есть вещь, которую женщины часто замечают слишком поздно. Лицо меняется не резко. Тело не «ломается» за один день. Всё происходит постепенно — из-за привычек, которые кажутся безобидными. Возраст тут ни при чём. Решает то, что лежит в тарелке. Неважно — конфета, печенье, «чуть-чуть к чаю» или десерт по выходным. С каждым приёмом сладкого: — ухудшается питание кожи — разрушается коллаген — усиливается отёчность — лицо теряет плотность Вес может стоять...

Я правда старалась - регулярно и без пропусков. Делала ровно то, что советуют: упражнения, нагрузку, «держать корпус». И в какой-то момент заметила странную вещь: тело стало уставать быстрее, спина — болеть чаще, а ощущение «легче» так и не появилось. Наоборот — будто стало хуже. Если что-то не работает, почти всегда звучит: — «Мало делаешь» — «Надо потерпеть» — «Значит, делаешь недостаточно правильно» Я тоже в это верила. Что если продолжать, организм «привыкнет» и станет лучше. Но происходило другое: И это не проходит со временем...

Вы можете регулярно заниматься спортом —и всё равно видеть в зеркале сутулость, напряжённую шею и плечи, которые уезжают вперёд. Это не потому, что вы ленитесь. И не потому, что «надо ещё подкачаться». Тренировки не перестраивают тело автоматически. Они усиливают то, что уже есть. Если в обычной жизни вы: то на тренировке тело делает то же самое, просто сильнее. Вы не «исправляете» осанку — вы закрепляете привычную схему. Это неприятно, но важно сказать честно. Скручивания, планки «через силу», тяги и жимы без ощущения корпуса часто учат тело держаться на напряжении, а не на опоре...

Если после тренировок у вас: возможно, проблема не в слабости тазового дна, а в упражнениях, которые вы делаете. Сейчас объясню по-человечески, без анатомии и заумных слов. Речь не о том, что эти упражнения «плохие». А о том, в каком состоянии тела они могут навредить. Как обычно делают: ложатся, тянутся корпусом вверх, напрягают живот, часто задерживают дыхание. Что происходит на самом деле: внутреннее давление резко растёт — и это давление уходит вниз. Признаки, что вам сейчас не подходит: Снаружи всё выглядит красиво...

Упражнения Кегеля часто советуют всем подряд. После родов. После 35. «Для профилактики». «Чтобы было полезно». Но правда в том, что для многих женщин Кегель не просто не помогает — а ухудшает состояние. Если вы узнаете себя хотя бы в одном пункте ниже — стоит остановиться. Признак №1. После Кегеля становится хуже, а не лучше Самый простой и честный маркер. Если после упражнений: появляется тяжесть внизу живота, усиливается напряжение, возникает ощущение «пережатости», тянет поясницу или копчик, — это не «привыкание» и не «так и должно быть»...

Многие женщины качают пресс, потому что хотят плоский живот. Но часто происходит наоборот: живот становится больше и жёстче, даже если вес не растёт. И дело не в том, что вы «плохо стараетесь». Дело в конкретных упражнениях, которые делают почти все. 1. Какие упражнения чаще всего “раздувают” живот Если в вашей тренировке есть: скручивания лёжа подъёмы корпуса «складка» резкие подъёмы ног планка через напряжение и задержку дыхания — очень высока вероятность, что живот будет выталкиваться вперёд, а не убираться...

Я долго считала, что красивый живот — это пресс. А потом увидела в зеркале: живот всё равно торчит, а под подбородком появилась складка. И это при том, что я честно делала скручивания каждый день. 1. Скручивания делают живот больше Когда ты поднимаешь корпус и «складываешься» пополам, живот напрягается сверху — а внутри всё начинает выпирать. Почему живот после пресса выглядит больше: ты давишь брюшину вниз; живот напрягается только снаружи; корпус всё время тянется вперёд; появляется эффект «домиком»...

Большинство женщин уверены: второй подбородок появляется из-за лишнего веса. Но есть причина, которая встречается даже у очень стройных. И звучит она просто: 👉 Второй подбородок появляется, когда шее неудобно держать голову. Не от еды и возраста. От того, что тело стоит так, что голове негде “лежать” сверху. Сейчас объясню максимально понятно. 1. Если грудная клетка “съезжает” вниз — шея автоматически укорачивается Перевожу на русский: Когда мы много сидим, наклоняемся к телефону или сутулимся, верх тела постепенно наклоняется вперёд...

Мы часто ищем причину “уставшего лица” в коже. Но лицо — это всегда отражение того, что происходит ниже: в диафрагме, животе, плечах… и особенно — в стопах. Это тот случай, когда именно тело объясняет всё лучше любых косметологов. 1. Лицо — не отдельная зона. Это вершина всей вертикали тела Когда женщина жалуется: — «скулы ушли», — «носогубки становятся глубже», — «лицо просело вниз» — обычно думают о возрасте. Но если смотреть через тело, причина часто намного проще: опора внизу потеряна. Лицо держится не кремами...

Большинство женщин винят возраст. Но носогубки часто начинают расти… в груди. Точнее — в одной укороченной мышце, которая тянет вниз всё лицо. Да, звучит нелогично. Но тело никогда не стареет по частям: лицо — это продолжение осанки. 1. Когда грудная клетка уходит вперёд, лицо уходит за ней Если большая грудная мышца укорачивается, она буквально подтягивает плечи вперёд. А дальше запускается цепочка: 🔻 шея становится короче 🔻 нижняя челюсть уходит назад 🔻 уголки губ опускаются 🔻 носогубная складка «ломается» раньше времени Это не про «крем не работает»...

Есть женщины, которые устают «честно» — после физической нагрузки, большой работы, бессонной ночи. А есть другая усталость — когда ты только проснулась, а внутри уже ощущение, будто «ресурса на сегодня мало». Она не объясняется ни дефицитом железа, ни кофе, ни графиком. Эта усталость живёт в теле. В мышцах, которые работают вместо других. И одна из самых незаметных — но самых энергозатратных — это челюсть. Звучит странно? Сейчас поймёшь. Челюсть — самая «сильная» мышца, которую ты никогда не расслабляешь Попробуй прямо сейчас: отпусти зубы...