Рецепты ЛАЙТ

Предлагаю простой рецепт низкокалорийного, ароматного, сочного рулета с яблочной начинкой и творогом. Вес рулета: 1040 гр Размер противня: 25 × 30 см КБЖУ на 100 гр: 121,34/6,82/4,95/11,73 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Яблоки очистить от кожуры и сердцевины. Натереть на крупной тёрке. Противень застелить пергаментом с силиконовым покрытием. Выложить натёртые яблоки, равномерно распределить в форме прямоугольника со сторонами 25 × 30 см. Сверху посыпать яблоки корицей...

Предлагаю рецепт идеального ужина, в 100 граммах которого содержится всего 105 калорий🔥 Лёгкая, воздушная запеканка из кабачка с творогом и сыром. Вес: 470 гр КБЖУ на 100 гр: 105,74/10,40/4,98/4,42 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и семечек. Натереть на крупной тёрке. Посолить, перемешать и оставить на 15 минут. Тщательно отжать из кабачка лишнюю влагу. В чашу блендера поместить кабачок, желтки, мелко нарезанный укроп и творог. Творог лучше брать сухой, рассыпчатый, без лишний влаги...

Полезные, лёгкие и очень вкусные вафли из кабачков — отличный вариант для завтрака или перекуса. Без глютена, с минимальным количеством жира. Выход: 7 штук весом 300 грамм КБЖУ на 100 гр: 148,82/7,42/5,89/16,09 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и удалить семена. Натереть на мелкой тёрке. Добавить соль, перемешать. Оставить на 15 минут. Затем хорошо отжать. Должно остаться примерно 330 гр мякоти. В глубокой миске смешать кабачок и яйцо. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать...

Нежная запеканка, чем-то похожая на суфле, а сверху вкуснейшая рассыпчатая крошка из овсяной муки. Готовить просто и совсем недолго! Выход: 510 гр КБЖУ на 100 гр: 153,46/6,75/7,96/12,97 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара В миску разбить яйца, добавить греческий йогурт, ванилин и подсластитель. Взбить венчиком. Добавить кукурузный крахмал. Перемешать венчиком, чтобы не было комков. К овсяной муке добавить подсластитель и холодное сливочное масло. Перетереть руками...

Галета с абрикосами — отличный вариант для лёгкого завтрака или перекуса. Она подойдёт тем, кто придерживается правильного питания и сидит на диете. Побалуйте себя и своих близких — полезная выпечка тоже может быть невероятно вкусной! Вес: 630 гр КБЖУ на 100 гр: 157,76/12,18/4,99/15,39 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Тесто: в миску разбить яйцо. Добавить творог, растопленное сливочное масло, подсластитель и ванилин. Размять вилочкой или пробить блендером, чтобы избавиться от творожных комков...