ВАФЛИ

Полезные тыквенные вафли без сахара и без глютена — идеальный вариант для здорового завтрака или перекуса. Этот простой рецепт ПП вафель из тыквы не содержит сахара, пшеничной муки и лишних калорий, но сохраняет насыщенный вкус и аппетитную текстуру. Приготовьте их на завтрак, возьмите с собой в ланчбокс или подайте с йогуртом и ягодами — вкусно, полезно и быстро! Выход: 8 штук весом 380 гр КБЖУ на 100 гр: 175,76/10,02/6,54/20,52 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Изюм залить горячей водой на 10 минут, чтобы он стал мягким...

Полезные, лёгкие и очень вкусные вафли из кабачков — отличный вариант для завтрака или перекуса. Без глютена, с минимальным количеством жира. Выход: 7 штук весом 300 грамм КБЖУ на 100 гр: 148,82/7,42/5,89/16,09 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и удалить семена. Натереть на мелкой тёрке. Добавить соль, перемешать. Оставить на 15 минут. Затем хорошо отжать. Должно остаться примерно 330 гр мякоти. В глубокой миске смешать кабачок и яйцо. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать...

Готовим яркие, полезные вафли со шпинатом. Эти ароматные вафли можно есть сами по себе, а можно использовать как основу для бутербродов. Выход: 6 штук весом 175 грамм КБЖУ на 100 гр: 186,09/10,36/5,41/23,68 КБЖУ в 1 шт: 54,27/3,02/1,58/6,91 Шпинат промыть, обсушить, поместить в чашу блендера. Добавить яйцо и молоко. С помощью блендера довести до однородной консистенции. Добавить муку с разрыхлителем и соль. Ещё раз взбить. Вафельницу разогреть, смазать панели маслом. Выложить столовую ложку теста...

Для любителей пирожков с яйцом и луком, но более быстрый и здоровый вариант приготовления. Выход: 8 штук весом 340 гр КБЖУ на 100 гр: 178,34/11,87/8,70/11,97 Для начинки заранее отварить два яйца. Остудить и нарезать кубиками. Зелёный лук и укроп мелко порубить. В миску разбить яйца, добавить йогурт и соль, перемешать. Всыпать муку с разрыхлителем, перемешать...

Готовы к вкусному и полезному завтраку? Сегодня я расскажу, как приготовить диетические творожные вафли с сочным яблоком — быстро, просто и очень вкусно! Выход: 10 штук весом 400 гр КБЖУ на 100 гр: 187,90/13,57/6,84/17,10 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара В миску поместить творог, яйца, кефир и растопленное сливочное масло. Тщательно растереть вилочкой. Если творог крупинками, то лучше пробить погружным блендером. Добавить муку с разрыхлителем и подсластитель, перемешать...