Рецепты ЛАЙТ

Полезная, нежная и ароматная запеканка без сахара! Минимум калорий, максимум пользы — отличный вариант для завтрака, перекуса или лёгкого десерта. Диаметр: 16 см Вес: 770 гр КБЖУ на 100 гр: 82,49/9,24/2,04/8,06 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Тыквенная масса: тыкву нарезать кубиками. Потушить на медленном огне ~ 15 минут до мягкости. Либо поставить в микроволновку при мощности 800 Вт на 7 минут или запечь в духовке. Дать остыть. К тыкве добавить яйцо, цедру, крахмал и подсластитель...

Нежный, низкокалорийный и просто нереально вкусный десерт за 15 минут🍰 ✅ Подходит для диабетиков и тех, кто на ПП ✅ Без лишних калорий ✅ Готовится прямо на сковороде! Вес: 380 гр КБЖУ на 100 гр: 122,39/7,65/5,04/11,27 КБЖУ на весь тортик: 465,07/29,07/19,15/42,82 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Приготовим корж. Тыкву очистить от кожуры. Натереть на мелкой тёрке. В миску поместить натертую тыкву, добавить яйцо, молоко, муку, разрыхлитель, цедру и подсластитель...

Полезные тыквенные вафли без сахара и без глютена — идеальный вариант для здорового завтрака или перекуса. Этот простой рецепт ПП вафель из тыквы не содержит сахара, пшеничной муки и лишних калорий, но сохраняет насыщенный вкус и аппетитную текстуру. Приготовьте их на завтрак, возьмите с собой в ланчбокс или подайте с йогуртом и ягодами — вкусно, полезно и быстро! Выход: 8 штук весом 380 гр КБЖУ на 100 гр: 175,76/10,02/6,54/20,52 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Изюм залить горячей водой на 10 минут, чтобы он стал мягким...

Всем привет👋 Готовим низкокалорийный ПП торт Панчо без духовки, глютена и сахара, в 100 граммах которого содержится всего 93 калории🔥 Вес торта: 520 гр КБЖУ на 100 гр без глазури: 92,91/7,54/1,56/11,62 КБЖУ на весь тортик: 483,15/39,21/8,13/60,42 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Приготовим начинку. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, нарезать мелким кубиком. К яблоку добавить воду, корицу и подсластитель. Поставить в микроволновку. При мощности 800 Вт готовить 3 минуты до мягкости...

Шарлотка, которая готовится за считанные минуты в микроволновке, без сахара и глютена. Нежная, ароматная и полезная — можно даже на завтрак! Вес: 250 гр КБЖУ на 100 гр: 122,50/5,86/3,61/16,03 КБЖУ на всю шарлотку: 306,25/14,64/9,03/40,07 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Яблоко очистить от кожуры и сердцевины. Нарезать мелким кубиком. В миску разбить яйцо. Добавить кефир, муку с разрыхлителем и подсластитель...

Готовим лёгкий, воздушный, без лишних калорий Яблочный ПП торт. Настоящая находка для тех, кто хочет вкусный торт без вреда для фигуры! Вес торта: 1350 гр Диаметр: 17 см КБЖУ на 100 гр: 90,80/6,47/3,12/8,74 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Яблочное пюре: яблоки очистить, нарезать на кусочки. Поместить в кастрюлю, добавить воду. Тушить на медленном огне, переодически помешивая, до мягкости. Снять с огня. Пюрировать блендером. Должно получиться 700 гр яблочного пюре...

В этой статье я покажу Вам простой рацион на 2 дня для похудения на правильном питании. Это 4-х разовый рацион из доступных продуктов со вкусными и простыми рецептами. 1497 калорий/ 108,35 белка/ 55,02 жира/ 141,27 углеводов ❗ Ингредиенты указаны на 2 дня❗ В миску поместить яйца, творог, молоко и муку с разрыхлителем. Пробить погружным блендером до однородного состояния. Яблоко очистить от кожуры. Натереть на крупной тёрке. Добавить в тесто, перемешать. Вафельницу разогреть, панели смазать каплей масла...

Сегодня готовим идеальный десерт без сахара, глютена и лишних калорий - со вкусом классического тирамису, но в полезной версии! Настоящая находка для тех, кто на диете, придерживается правильного питания, или просто хочет порадовать себя без вреда для фигуры! Вес: 720 гр КБЖУ на 100 гр: 134,68/9,59/7,18/7,44 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ❗Кстати данный рецепт можно приготовить в виде рулета. На канале уже был такой рецепт. По данной ссылке можно посмотреть...

Хочу предложить Вам испечь вкуснейший, со слегка влажным мякишем пирог со сливами, который готовится из простых и доступных продуктов. Этот ПП пирог без сахара — отличный вариант полезной выпечки для тех, кто считает калории, худеет или просто хочет питаться правильно и вкусно. Диаметр пирога: 16 см Вес: 500 гр КБЖУ на 100 гр: 156,77/7,52/5,37/18,28 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Сливы разрезать пополам, удалить косточки. Половину нарезать на четвертинки, другую часть нарезать небольшими кусочками...

Предлагаю простой рецепт низкокалорийного, ароматного, сочного рулета с яблочной начинкой и творогом. Вес рулета: 1040 гр Размер противня: 25 × 30 см КБЖУ на 100 гр: 121,34/6,82/4,95/11,73 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Яблоки очистить от кожуры и сердцевины. Натереть на крупной тёрке. Противень застелить пергаментом с силиконовым покрытием. Выложить натёртые яблоки, равномерно распределить в форме прямоугольника со сторонами 25 × 30 см. Сверху посыпать яблоки корицей...

Предлагаю рецепт идеального ужина, в 100 граммах которого содержится всего 105 калорий🔥 Лёгкая, воздушная запеканка из кабачка с творогом и сыром. Вес: 470 гр КБЖУ на 100 гр: 105,74/10,40/4,98/4,42 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и семечек. Натереть на крупной тёрке. Посолить, перемешать и оставить на 15 минут. Тщательно отжать из кабачка лишнюю влагу. В чашу блендера поместить кабачок, желтки, мелко нарезанный укроп и творог. Творог лучше брать сухой, рассыпчатый, без лишний влаги...

Полезные, лёгкие и очень вкусные вафли из кабачков — отличный вариант для завтрака или перекуса. Без глютена, с минимальным количеством жира. Выход: 7 штук весом 300 грамм КБЖУ на 100 гр: 148,82/7,42/5,89/16,09 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и удалить семена. Натереть на мелкой тёрке. Добавить соль, перемешать. Оставить на 15 минут. Затем хорошо отжать. Должно остаться примерно 330 гр мякоти. В глубокой миске смешать кабачок и яйцо. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать...