Боюсь собак. Что поможет?
Помню, как в детстве по соседству на даче жил доберман. У меня осталось много фотографий с этой прекрасной собакой. Особенно тех, где я представляла, что это моя маленькая лошадка, и каталась на нём верхом...
Svetlana Sokolova
233
подписчика
Как практикующий психолог, я стремлюсь делиться актуальной информацией о психологии, патопсихологии и диагностике психических заболеваний. Здесь вы найдете материалы, основанные на научных исследованиях и клиническом опыте. …
Что чувствует человек с генерализованным тревожным расстройством
Началось всё достаточно внезапно, хоть и были небольшие предпосылки до кульминации этого состояния. Я почувствовала странное ощущение в области горла и груди, которое не смогла описать. Я чувствовала, что это ощущение как будто тянет меня вниз...
«Ну теперь-то точно что-то случится»: как избавиться от постоянного ожидания негатива
Если вы замечаете, что ежедневно, а то и несколько раз в день к вам приходит это ощущение приближающейся опасности, катастрофы или просто чего-то негативного — эта статья для вас.
Находясь в постоянном ожидании негативного события, вы можете прийти к тому, что мир будет казаться вам крайне опасным...
Ежедневник "6 минут". Точно ли изменит ВАШУ жизнь? В подарок получила этот знаменитый ежедневник «6 минут». Честно говоря, начинаю вести его скорее из любопытства. Думаю, это может быть интересным опытом — понаблюдать за собой, за тем, как формулирую мысли. Но есть одно НО. Графа там звучит так: «Что сегодня было сделано хорошего для других?» Я смотрю на эту строчку и чувствую легкое сопротивление. Понимаю, задумка благая: выйти из эгоцентризма, заметить свой вклад в мир. Но часто нас и так учат быть удобными и полезными, эта графа рискует превратиться в список обязательств. «Поддержала коллегу», «помогла маме», «уступила место»… А где в этом графике Я? Поэтому для себя я решила так: я бы без зазрения совести поменяла её на другую. На графу: «Что сегодня было сделано хорошего для СЕБЯ?» Ну и в дополнение, признаюсь честно: что-то меня терзают смутные сомнения в том, что ежедневник сам по себе может кардинально изменить чью-то жизнь.) Вопрос к ВАМ: Что хорошего вы сделали сегодня для себя? Прямо сегодня. С утра или хотя бы пять минут назад. И второй вопрос: а был ли у вас опыт ведения такого ежедневника?
Почему один выходит из тревожного расстройства за 3 месяца, а у другого уходят годы?
Тревожные расстройства — обратимые состояния по определению. Но что, если вы, работая над своим состоянием (например, в групповой терапии или просто по рассказам знакомых), сталкиваетесь с тем, что некоторые...
МРТ и «кнопка паники»: как пролежать 40 минут и не нажать на стоп-кран
В наше время аппараты МРТ довольно сильно видоизменились. Из практически полностью закрытой «трубы» они превратились в достаточно просторные и комфортные томографы. А есть и практически открытые аппараты, где нет стен по бокам, — в них людям с клаустрофобией часто бывает комфортнее...
Что такое ресурсный список и для чего он нужен при выходе из невроза
Ресурсный список — это, по сути, перечень того, что вам доставляет удовольствие, то, от чего вы его получаете. Это может быть приятная вещь или занятие, во время или после которого вы чувствуете себя хорошо...
Всем привет из прекрасного и местами туманного Зеленоградска и Куршской косы. Я в недельном отпуске. С понедельника продолжаю работать😊 Если вы не против, то я буду иногда делиться фотографиями с отпусков.
Что делать, если вы боитесь летать на самолетах?
Если вы боитесь летать, первое и главное — делать это, а не избегать перелётов. Это важно, потому что при работе с любыми фобиями с ними важно соприкасаться. Причем достаточно часто. Невозможно перестать чего-то бояться, если вы это что-то систематически избегаете...
Залез в интернет — пропал. Или как невротический поиск ответа на форумах загоняет в еще большую тревогу
Вот сейчас зайду на форум, почитаю истории о том, как другие люди выходили из невроза.
Захожу. Читаю.
«Я в неврозе уже 20 лет, выхода из него нет, это бесконечный круговорот».
«А я в неврозе уже 10 лет, и вы из невроза тоже никогда не выйдете...
Признаки панической атаки
Какие главные признаки указывают на паническую атаку?
Рассмотрим пример того, как может выглядеть паническая атака. История носит собирательный характер, все герои выдуманы.
«Я стояла на остановке и ждала...
Учимся наслаждаться «тишиной» или 4:33
Что такое 4:33?
В 1952 году композитор Джон Кейдж написал музыкальное произведение, которое длится ровно 4 минуты и 33 секунды. В тот период композиторы активно искали новые пути, экспериментируя с аккордами, звуками и неожиданными сочетаниями...