Ежедневник "6 минут". Точно ли изменит ВАШУ жизнь? В подарок получила этот знаменитый ежедневник «6 минут». Честно говоря, начинаю вести его скорее из любопытства. Думаю, это может быть интересным опытом — понаблюдать за собой, за тем, как формулирую мысли. Но есть одно НО. Графа там звучит так: «Что сегодня было сделано хорошего для других?» Я смотрю на эту строчку и чувствую легкое сопротивление. Понимаю, задумка благая: выйти из эгоцентризма, заметить свой вклад в мир. Но часто нас и так учат быть удобными и полезными, эта графа рискует превратиться в список обязательств. «Поддержала коллегу», «помогла маме», «уступила место»… А где в этом графике Я? Поэтому для себя я решила так: я бы без зазрения совести поменяла её на другую. На графу: «Что сегодня было сделано хорошего для СЕБЯ?» Ну и в дополнение, признаюсь честно: что-то меня терзают смутные сомнения в том, что ежедневник сам по себе может кардинально изменить чью-то жизнь.) Вопрос к ВАМ: Что хорошего вы сделали сегодня для себя? Прямо сегодня. С утра или хотя бы пять минут назад. И второй вопрос: а был ли у вас опыт ведения такого ежедневника?
Svetlana Sokolova
222
подписчика
Как практикующий психолог, я стремлюсь делиться актуальной информацией о психологии, патопсихологии и диагностике психических заболеваний. Здесь вы найдете материалы, основанные на научных исследованиях и клиническом опыте. …
Почему один выходит из тревожного расстройства за 3 месяца, а у другого уходят годы?
Тревожные расстройства — обратимые состояния по определению. Но что, если вы, работая над своим состоянием (например, в групповой терапии или просто по рассказам знакомых), сталкиваетесь с тем, что некоторые...
МРТ и «кнопка паники»: как пролежать 40 минут и не нажать на стоп-кран
В наше время аппараты МРТ довольно сильно видоизменились. Из практически полностью закрытой «трубы» они превратились в достаточно просторные и комфортные томографы. А есть и практически открытые аппараты, где нет стен по бокам, — в них людям с клаустрофобией часто бывает комфортнее...
Что такое ресурсный список и для чего он нужен при выходе из невроза
Ресурсный список — это, по сути, перечень того, что вам доставляет удовольствие, то, от чего вы его получаете. Это может быть приятная вещь или занятие, во время или после которого вы чувствуете себя хорошо...
Всем привет из прекрасного и местами туманного Зеленоградска и Куршской косы. Я в недельном отпуске. С понедельника продолжаю работать😊 Если вы не против, то я буду иногда делиться фотографиями с отпусков.
Что делать, если вы боитесь летать на самолетах?
Если вы боитесь летать, первое и главное — делать это, а не избегать перелётов. Это важно, потому что при работе с любыми фобиями с ними важно соприкасаться. Причем достаточно часто. Невозможно перестать чего-то бояться, если вы это что-то систематически избегаете...
Залез в интернет — пропал. Или как невротический поиск ответа на форумах загоняет в еще большую тревогу
Вот сейчас зайду на форум, почитаю истории о том, как другие люди выходили из невроза.
Захожу. Читаю.
«Я в неврозе уже 20 лет, выхода из него нет, это бесконечный круговорот».
«А я в неврозе уже 10 лет, и вы из невроза тоже никогда не выйдете...
Признаки панической атаки
Какие главные признаки указывают на паническую атаку?
Рассмотрим пример того, как может выглядеть паническая атака. История носит собирательный характер, все герои выдуманы.
«Я стояла на остановке и ждала...
Учимся наслаждаться «тишиной» или 4:33
Что такое 4:33?
В 1952 году композитор Джон Кейдж написал музыкальное произведение, которое длится ровно 4 минуты и 33 секунды. В тот период композиторы активно искали новые пути, экспериментируя с аккордами, звуками и неожиданными сочетаниями...
Почему тревога так выматывает?
Ощущение, что вы не можете встать с кровати, дойти до кухни, отвести ребенка в школу или сделать самое элементарное действие, например, ответить на звонок, — не всегда является признаком депрессии. Это состояние может быть связано с тревогой, навязчивыми мыслями и постоянными сомнениями...
Спасибо, что вы есть. С праздником, мужчины! Для меня 23 февраля — это тот самый день, когда хочется сказать мужчинам спасибо. Просто за то, что вы есть (хотя, конечно, говорить это лучше без всякого повода!). Вы — наши защитники. В самом простом, житейском и важном смысле этого слова. Спасибо вам за то... ...что берёте на себя то, что нам часто не под силу чисто физически. За починенные розетки, забитые гвозди и открытые банки:) ...что ваше плечо всегда рядом — когда страшно, грустно или просто выдался тяжёлый день. ...что вы умеете обнять так, что без слов становится легче. ...что ради нас готовы горы свернуть, даже когда сами устали, вымотались или нет настроения. Вы защищаете нас каждый день. Своим спокойствием, своей надёжностью, своими руками и своим сердцем. Спасибо вам за эту тихую, повседневную, но такую важную защиту. Будьте здоровы, счастливы и просто знайте: вы очень, очень нужны. С праздником, мужчины! 🙂
Что делать с завистью?
Что делать с завистью?
Я завидую. Часто. Это чувство живёт во мне и проявляется по несколько раз в день. Я его отлавливаю. Я узнаю его. Я называю его по имени. Да, это зависть.
Это первый и самый важный шаг: быть честной с собой...