Александр Шевченко

Мне говорили "не поднимай больше 5 кг". Говорили "инвалидность". Говорили "забудь о спорте". Сегодня я приседаю со штангой 200 кг. И да, у меня сколиоз 4-й степени. Это не история о том, как "преодолеть себя". Это инструкция по выживанию, когда твое тело против тебя. Помню первый поход в зал. Тренер посмотрел на мои снимки: "Парень, тебе бы на ЛФК, а не со штангой". Я пришел домой и ревел. Но на следующий день снова был в зале. Начал с пустого грифа 20 кг. Но и он мне не покорился, потому как спина просто горела во многих местах...

- 5 минут без телефона — сразу после пробуждения. Не проверяй сообщения, просто полежи. - Стакан воды с лимоном — банально, но запускает метаболизм. - 3 благодарности вслух — не в уме, а именно произнеси: "Благодарю за всё, что ты имеешь сейчас". Это переключает мозг на позитив. - 10 минут движения — не тренировка, а просто потянись, поприседай. - Съешь лягушку — сначала сделай самое неприятное дело дня. Вычеркнешь — остальное покажется ерундой. - Техника Pomodoro — 25 минут работы, 5 минут перерыв...

Ты вроде бы все делаешь правильно: пишешь контент, стараешься, а деньги упорно не идут. Ты винишь алгоритмы, конкурентов, кризис. Но правда в том, что главный саботажник — это твой собственный мозг. И сегодня мы его взломаем. Часть 1: Откуда ноги растут — нейробиология бедности Твой мозг — это не чистый лист. С детства в него загружали программы про деньги. Например: - «Деньги даются только тяжким трудом» - «Богатые люди — жадные и нечестные» - «Хотеть много денег — стыдно» Эти установки стали нейронными pathways — дорожками, по которым автоматически движется твое мышление...

Проверь прямо сейчас — если узнаешь себя в хотя бы одном пункте, твой личностный рост тормозит на 70%. Исправляй до завтра. Ты читаешь книги по саморазвитию, ходишь на тренинги, ставишь цели... но через месяц оказываешься там же, где и был. Знакомо? Вот что убивает твой рост (и как это исправить): 1. Ты потребляешь, а не применяешь Прочитал книгу — сделал конспект? Отлично. А что изменил в жизни? Ничего. Информация без действия = мусор. Фишка: Прочитал одну главу — сразу внедри 1 конкретный принцип...

В 14 лет врач сказал мне: "С такими изгибами позвоночника тебе нельзя даже отжиматься". В 34 я выиграл чемпионат по пауэрлифтингу. Это не мотивация — это предупреждение. ПРОВЕРЬ СЕЙЧАС: Наклонись вперед. Если ребра с одной стороны выступают сильнее — закрой эту статью и иди к врачу. Твой сколиоз уже опасен. 3 СМЕРТНЫХ ГРЕХА ТРЕНИРОВОК ПРИ СКОЛИОЗЕ 1. "Качай пресс как все" Классические скручивания при 4 степени сколиоза = гарантированная грыжа через 3 месяца. Я научился делать их... без движения позвоночника...