Школа "Kundalini Online"

Ты создаёшь привычки, а потом привычки создают тебя. Если у тебя есть какая-то привычка, ты будешь рабом этой привычки. Это рабство человека. Освобождение — это состояние за пределами привычек. ❓Как заменить плохую привычку на хорошую: В первую очередь ты должен нейтрализовать себя. Если ты хочешь получить урожай, сначала надо вскопать землю. Через медитацию. Сначала сожги свою плохую привычку, а потом замещай её — тогда у тебя будет выбор. 💭 Йоги Бхаджан

«Внутри нас живет самое спокойное, безмятежное озеро мудрости, самый красивый, мощный пруд доброты, сострадания и ясности. Давайте поймем это и давайте погрузимся в это озеро внутри нас самих» 💭Йоги Бхаджан #йоги_бхаджан #кундалини_йога

Чтобы принимать правильные решения в жизни, тебе нужно слышать свою душу. Чтобы слышать ее, тебе нужен опыт уединения, который большинство людей боится, потому что в тишине ты слышишь правду и знаешь решение. 🪷🪷🪷

Практика: «Сканирование тела и ощущений» Это отличный способ позаботиться о себе и регулярно возвращать себе ощущение покоя в суете дня. Что даёт: 🌟учит лучше понимать свои эмоции через ощущения в теле; 🌟снижает накопленный стресс и мышечное напряжение; 🌟помогает вернуть чувство опоры и «заземленности». Как выполнять: 🪷 Найдите спокойное место. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза. Убедитесь, что вам никто не помешает хотя бы 5–10 минут. 🪷Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, чтобы переключиться с внешних событий на ощущения внутри себя. 🪷Начните мысленно с макушки головы. Почувствуйте, есть ли напряжение на лбу, в области глаз, челюсти, шее. Для этого просто заметьте свои ощущения — тепло, тяжесть, покалывания, расслабление. Не оценивайте их, не старайтесь что-то изменить, просто наблюдайте. 🪷Двигайтесь вниманием ниже: • к плечам и рукам • груди • животу • спине • бёдрам • коленям • ступням 🪷На каждом участке тела задержитесь на несколько секунд. Если заметите напряжение — попробуйте выдохом “отпустить” его или хотя бы мягко признать: “да, сейчас здесь тяжело”. 🪷Обратная связь. После “сканирования” спросите себя: где в теле больше всего комфорта, а где — напряжения или усталости? О чём вам сигнализирует ваше тело? Есть ли связь с переживаниями или событиями дня?