Стань краше с Орловой Дашей

Если вы протираете джинсы на внутренней поверхности ног и стесняетесь носить шорты - важно понять несколько принципов отложения жира. И конечно, использовать правильные упражнения. Первое и главное: локально сжечь жир нельзя. Если есть лишний вес, придётся работать с питанием, чтобы худеть в целом. Но жёсткие диеты и постоянный подсчёт калорий часто приводят к «похудению от слова худо»: организм теряет тонус, кожа становится дряблой, а тело — рыхлым. Гораздо разумнее придерживаться правила тарелки: Важно и количество еды: ни переедание, ни слишком маленькие порции не работают на пользу телу...

Замечали, что с возрастом многие женщины перестают нравиться сами себе — даже если объективно выглядят ухоженно и достойно? Пропадает желание красиво одеваться, проявляться, радовать себя, чувствовать свою привлекательность. В зеркале — всё та же женщина, но внутреннего отклика как будто меньше. Чаще всего это объясняют возрастом, усталостью или «естественными гормональными изменениями». Мол, после 40–50 лет снижение интереса к себе, к жизни и к своей женственности — это нормальный этап, который нужно просто принять...

Когда вы нервничаете, чувствуете усталость и раздражение - обязательно найдется человек, который посоветует просто успокоиться. Как будто стресс - это просто реакция психики, которую легко отменить. На практике всё иначе: хронический стресс - это прежде всего телесный процесс. Управлять стрессом действительно возможно. Но гораздо эффективнее сделать это через тело - через работу с мышечным напряжением, которое запускает цепочную реакцию в нервной системе. Сегодня я показываю 4 приема, которые мягко снимают напряжение с жевательных и височных мышц...

Часто за объёмным, выпирающим животом скрывается не лишний жир и не слабость мышц пресса, а внутренние причины, связанные с работой тела изнутри. Форма живота напрямую зависит от состояния так называемого внутреннего блока — диафрагмы, тазового дна и глубоких мышц живота. В этой статье разберём, какие 2 типа живота бесполезно пытаться убрать диетами и скрутками, и что на самом деле нужно восстанавливать, чтобы живот стал подтянутым и физиологически плоским. Прочитайте до конца — возможно, вы впервые увидите истинную причину своего живота, а не очередной список упражнений, которые не работают...

Если вы ощущаете тревогу без причины, усталость и апатию, то скорее всего поддались модным тенденциям и во время отдыха не расстаетесь со смартфоном. Этот бич современности - не восстанавливает нервную систему, а только усиливает её истощение: недовольство жизнью растет, ухудшает сон появляется тревожность и эмоциональное выгорание. Чтобы понять, почему это происходит и как улучшить свое самочувствие, нужно понимать биохимию мозга — и то, как она управляет нашей энергией и ощущением счастья. В...

С возрастом меняются базовые процессы в организме — гормональный фон, восстановление тканей, обмен веществ, реакция на стресс и нагрузку. И если образ жизни остаётся прежним, тело начинает стареть быстрее, чем это заложено биологически. В этой статье - 3 базовых навыка, которые помогают поддерживать энергию и молодость, не смотря на цифры в паспорте. После 40 женский организм постепенно перестраивается: Если питание остаётся хаотичным — с избытком сахара, дефицитом белка и скачками глюкозы — ускоряются...

Если вы ловите себя на бесконечной усталости, раздражительности, желание залезть под одеяло и никого не видеть… это не капризы и не «плохой характер». Это реальные изменения на уровне гормонов и нервной системы, которые закономерно происходят в конце зимы. Чтобы дожить до весны без потери здоровья и внешности - нужно понимать базовые вещи, которые влияют на ресурсы организма. В этой статье — 2 неожиданных нюанса, которые влияют на ваше настроение и здоровье больше, чем вы могли предполагать Начнём с базы, без которой всё остальное работает вполсилы...

Знали, что лишние килограммы могут уходить без голода, раздражительности и плохого настроения? Сегодня дам вам три конкретных пищевых привычки которые помогают худеть спокойно, без стресса. Если вы хотите начать снижать вес мягко, но уверенно — этот текст стоит прочитать внимательно. Разные цвета в тарелке влияют на чувство насыщения и помогают нам съедать меньше и чувствовать удовлетворение от еды. Порция кажется объемнее, чем есть на самом деле, и сигнал сытости приходит раньше. Исследования показывают,...

Нависшее веко — это не просто ухудшение качества кожи, как думают многие. Реальная причина — в состоянии мягких тканей: лицевых мышц и фасций, подкожно-жировой клетчатки. Мышечные спазмы затрудняют приток крови и отток лимфатической жидкости, тянут мягкие ткани вниз, а кожа просто сползает следом. В этой статье разберём, как работать с этим системно: два ключевых условия, без которых невозможно устойчивое омоложение зоны вокруг глаз, и три целевых упражнения, направленных именно на коррекцию нависшего века...

Многие думают, что тренеры по фейсфитнесу против любых косметологических процедур - но это не так. Сегодня поделюсь с вами одним гаджетом, который действительно может быть полезен тем, кто только начинает работать с мышцами лица - это микротоковая терапия. Микротоки вы, скорее всего, видели в косметологических кабинетах: это когда к лицу подставляют два электрода. В домашних условиях это чаще всего прибор в виде лопатки или «рогов» с электродами — выглядят по-разному, но суть одна: под воздействием тока происходит сокращение мышц...

Птоз — это такое слово-пугалка для женщин после 40. Сразу рисуется картинка: возраст, «ничего не поделаешь», либо смириться и стареть как есть, либо идти под иглы косметолога, а то и под нож хирурга. Но вы же знаете, у меня свой взгляд и свои методы — проверенные и на себе, и на моих прекрасных, трудолюбивых ученицах. Поэтому давайте разбираться. Когда лицо начинает «ползти», первое, что делают женщины, — ищут причину в самом лице. В ход идёт стандартный набор: щёки, носогубки, овал, кожа, возраст, гравитация...

Большинство женщин делают упражнения на ягодицы и удивляются, почему забиваются ноги, поясница устает, а «пятая точка» остается дряблой или уходит в квадрат. Во-первых, не все приседания работают на красивую округлую форму ягодиц. А во-вторых, нужные мышцы прокачиваются, когда мы двигаемся с правильной опорой на стопу и без перекоса таза. Сегодня покажу 2 силовых упражнения и одно подготовительное - чтобы сделать форму ягодиц округлой в короткие сроки. Выполняйте вместе со мной не реже 2-3 раз в неделю и делитесь результатами...