Стань краше с Орловой Дашей

Ваш тренер продолжает искать путь к молодости, хотя имеет на пути к ней серьезное препятствие. А именно - дисплазию соединительной ткани. Это значит, что коллагеновые волокна в моем организме изначально содержат дефекты. По этой причине кожа (и не только она) хуже сопротивляется воздействию окружающей среды. Конечно, испортить коллаген можно и без врождённой дисплазии: банально нездоровым образом жизни. В отличие от других белков в нашем теле, коллаген - не просто цепочка аминокислот, сцепленных пептидами, а упруго скрученная спираль...

Зимой традиционно вырастает интерес к лимфодренажным зарядкам. Куда ни глянь: прыжки, встряски и растирания сухой щеткой. Видно, многие надеются согнать отеки и подтянуть живот, раздобревший на праздниках. Решила поднять тему того, а как вообще выглядит человек с застойной лимфой? И всегда ли отек - показатель ее качества. Лимфатическая система в чем-то напоминает механизм стока дождевой воды. Лишняя жидкость, которая не нужна клеткам, всасывается в лимфатические сосуды и возвращается в общий кровоток...

Мы привыкли рассматривать желчь в контексте пищеварения. Но от того, как печень синтезирует желчные кислоты и как осуществляется их возврат - зависит общий уровень воспаления в организме и здоровье многих органов и систем. Прежде всего: суставов, сердца и сосудов. После прочтения вы узнаете, почему желчь чаще всего густеет зимой и какие 2 простые привычки значительно улучшат ее качество. После того как желчные кислоты попадают в кишечник и выполняют свою пищеварительную функцию - микробиота кишечника превращает их во вторичные желчные кислоты...

Оказывается, что хрящевая ткань активнее разрушается зимой и весной. К такому выводу пришли японские ученые, исследовав 12 тысяч пациентов с артритом. И дело не только в холоде, влажности и атмосферном давлении. Чтобы определить, насколько защищены ваши суставы, я подготовила 6 вопросов. Пройдите тест и зафиксируйте результат в комментариях. Деградация хряща начинается незаметно, за 6–12 месяцев до того, как изменения будут заметны на рентгене. Первые признаки связаны с нарушением питания хряща и снижением активации ферментов...

Если вы ведёте здоровый образ жизни, прекрасно питаетесь, гуляете, но при этом имеете проблемы со стулом и выпирающий живот — тогда вам наверняка поможет эта статья. Попробуйте упражнение из 4 движений, которое я сейчас вам покажу. Оно поможет улучшить перистальтику и визуально подтянуть живот, если выполнять его регулярно. Не требует применения ни крема, ни масла. Но если кожа сухая, вы можете нанести немного крема на руки. И...

Нависшее верхнее веко делает взгляд более тяжёлым, а лицо — более возрастным. Конечно, если это не ваша генетическая предрасположенность. Чтобы действительно понимать, что происходит с верхним веком и какие методы могут дать результат, важно разобрать причины. Рассматривать нужно не только само верхнее веко, а всю орбитальную область. Она состоит из нескольких костей, соединённых швами. Доказано, что с возрастом кости черепа резорбируются. Особенно это касается области глазницы, что подтверждено исследованиями МРТ и КТ...

Знали, что один бутерброд может содержать бОльшую часть суточной нормы соли? Если вы часто отекаете, почти наверняка норма натрия у вас нарушена. И чаще всего не потому, что вы щедро солите еду, а потому что не учитываете скрытую соль — в хлебе, сыре, соусах, готовых продуктах. Есть и другая крайность: соль убирают почти полностью. Но при резком дефиците организм начинает удерживать натрий и воду ещё активнее, и отёки только усиливаются. Сегодня о том, сколько соли можно есть и почему женщины отекают чаще...

А вы знали, что есть продукты, которые помогают клеткам печени восстанавливаться и защищают орган от токсической нагрузки? Сегодня расскажу о самом опасном сочетании новогодних блюд для печени. А также поделюсь двумя рецептами салатов, которые поддержат печень и порадуют праздничным вкусом - читайте до конца. Знаете, что происходит, когда оливье встречается с шампанским? Трансжиры и алкоголь - это самое токсичное сочетание для печени. Только не думайте, что гепатоцитов у нас много и одним Новогодним загулом навредить нельзя...

Часто с объемами на животе пытаются бороться вслепую: смотрят рандомные видео, делают одно и то же упражнение и ждут результата. Но проблема в том, что живот может выглядеть одинаково, а причины быть совершенно разными. Именно поэтому сегодня я разберу четыре типа живота — чтобы вы точно знали «врага в лицо» и понимали, с чем именно имеете дело. Потому что волшебных решений не существует, а вот грамотный, осознанный подход — существует. Это тот тип живота, при котором вас может беспокоить метеоризм, вздутие, газообразование...

Большинство женщин уже давно бы расстались с отеками, если бы знали: причина в зажатых лимфатических сосудах в области плеч и грудной клетки. Это бывает очень часто и идет рука об руку с сутулостью и напряжением в грудном отделе позвоночника и шее. Я подготовила для вас 3 упражнения для активации оттока лимфы, с которых начинается устранение отеков на лице. То есть, если вы видите припухлости на лице, мешки под глазами или просто рыхлость овала - начинать надо отсюда. Здесь нужно немножечко сутулиться для того, чтобы не напрягалась большая грудная мышца...

Отёки — это, в большинстве случаев, история про гормоны, сосуды, воспаление и то, как именно мы едим изо дня в день. Поэтому бороться с отёками жёстким ограничением соли или воды — бессмысленно и вредно. Гораздо эффективнее выстроить питание так, чтобы телу не приходилось удерживать жидкость как стратегию выживания. Есть пять принципов, которые работают мягко, но системно. И именно поэтому дают устойчивый результат. Завтрак — ключевой приём пищи для контроля отечности. Если он состоит только из...

Стресс разрушает нас изнутри от него реально легко стать седой и потерять здоровье, если не понимать - что именно взвинчивает гормоны стресса. И в первую очередь - кортизол. Сегодня покажу вам очень полезный способ дышать для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, инфаркта, инсульта, а также развития инсулинорезистентности и диабета. Как стресс старит нас Если мы не умеем возвращать гормоны стресса в рамки - то получаем цепочку изменений во многих системах организма: На фоне...